导读:中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。
热水擦颈等可有效防中风
热水擦颈:利用每天早晚洗脸的机会,以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周,直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管的营养供应,减少胆固醇沉积,改善颈动脉硬化程度,恢复其弹性,从而有利于大脑供血,减少中风发生的危险几率。
摇头晃脑:专家认为,颈部运动能增强头部的血液循环减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。不仅有利于预防中风,还有利于预防高血压病、颈椎病和青光眼。具体方法是,每日2~3次,每次3~5分钟,做柔和的颈部运动。
耸耸肩膀:每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动,能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供了推动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。
小编推荐:常耸肩可防中风
耸肩运动能使肩、背部神经、血管及肌肉放松,疏通经络,活血行气,为颈椎动脉血液流人大脑提供动力,有利于防治缺血性脑梗死,且对防治肩周炎及颈椎病也有效。具体做法是:清晨醒后,静躺1分钟,活动一下手指和脚趾,慢慢坐稳,全身放松,深呼吸3次。
然后开始耸肩锻炼,肩膀上耸后放下,反复进行6分钟(每分钟耸肩约60次)。最后用十指指腹由前额经头顶推揉至颈部36次,此法有助于脑部血液供应。平时也可进行耸肩锻炼,但要量力而行。此外上举亚铃也是预防中风的一种好办法,但要长期坚持,方能取得效果。(责任编辑:林雨芬)
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