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每到夏天，高温炙烤下让人极为不舒服，而且稍微一动就会汗流不止，浑身汗腻腻、湿哒哒，难受又难看。让人不禁一阵儿抱怨，为什么我这么爱出汗啊？出这么多汗健康吗？
人为什么出汗？
我们人体皮肤上大约有万个汗腺，汗液也就是从这些汗腺里分泌出来的。当我们热了、紧张了，都会出汗！出汗，事实上是在调节人体的体温。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常情况下，当外界气温升高，或体内产热增加，汗就会由汗腺分泌而出。此时，如果汗腺功能不正常，不能发挥分泌汗液的作用，人体就会处在高热状态。比如发烧时，如果不出汗，体温就无法回到正常水平，时间久了，甚至还有可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。
为啥有人爱出汗有人不爱出汗？
每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，正常人24小时内不知不觉会蒸发约～毫升汗水，如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。
三伏天，主动出汗好处多
老人家常说，三伏天不出汗会得病！其实，平时不出汗，是一种“浪费”！浪费了什么？浪费了让自己变得更美、更健康的机会！
天气炎热时，体表会有汗水沁出，这种我们一般叫作“被动出汗”；而相对“被动出汗”，人体还会有更深层的从内向外“主动出汗”的过程，比如运动，这种主动的排汗过程是人体真正意义上的自我调节，而通过这种调节，可以起到很好的美容、养生作用：
1.控制血压通过运动等方式产生的出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。2.排毒减肥主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。同时，当人体运动并达到一定强度时，脂肪也会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。3.护肤美容出汗可以清洁毛孔，增加皮肤代谢的效率。我们也许都有过这样的体验，当人感到累的时候，肌肤的吸收力就会变差，此时再滋润保湿的护肤品也不起作用。这时，如果运动一下，出出汗，再做个彻底的肌肤清洁，抹上护肤品后的效果就会大不相同了。
怎样健康的主动出汗？
有的小伙伴会说我就是不爱运动，离不开空调啊。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗，科学养生呢？1.舒展身体
这个季节如果不开空调，动一动也会出汗。早晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，关掉空调和电扇，打开门窗，让空气自然对流，在这样的时候，做些简单的舒展运动，就能使身体能量逐渐被激活。2.生姜促汗古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如生姜红枣水，促进排汗。3.万能热水即便在炎热的季节，热饮对身体也更好。特别是运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。运动后，休息一会儿，泡个热水澡，也有利于身体排汗，缓解疲劳。
夏季人体出汗多，汗液排出的同时，不仅会带走水分，还会导致大量水溶性维生素的排出，极易造成体内维生素含量不足。所以，可以多吃含维生素C、维生素B族丰富的食物，或者额外补充这些营养素。
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Q：B族维生素与众多疾病的关系是？
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