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#脑血管健康#大脑组织中受到外部伤害时的可怕之处在于，脑组织平时不会有血液储备，一旦脑供血不足，严重了不仅仅会丧失全身机能，大脑也会受到不可逆的损伤，所以说在脑组织这个整体中，脑血管的作用可以说是至关重要。
在脑组织中，主要由四条动脉血管以及延伸出来的各血管分支，为大脑各部分供血。
因为血管的特殊性，一条长长的通道运输着各种物质，其中有人体所需要的各类营养物质，不可避免地也会有垃圾和毒素，血管壁薄，而脑血管更为纤细，每天不间断地运输让血管遭受着各种各样的攻击。
不得不让人一遍一遍提醒的是，血液中许多营养物质对血管仍然是一种重担，尤其是胆固醇和甘油三酯，长时间人体摄入过量可以直接导致脑血管的病变，出现严重的脑血管疾病。
所有的东西用时间长了都会老化退化，我们身体内部的器官血管也不例外，所以想要维持血管健康，即使有不可干预无法改变的因素在，那么对于可干预可控制的外部因素，我们要做的就是从这些外部因素下手。
脑血管健康的可控与不可控因素有哪些？
不可干预的危险因素：
血管硬化不可阻止，不可干预的第一因素是年龄，一般来说，老年人的血管硬化程度，出现斑块的情况要比年轻人高上许多，所以年龄越大，出现脑血管疾病的几率就会越高。
第二因素是遗传因素，现在很多脑血管疾病研究数据显示，脑血管疾病有一定的遗传倾向，父母双亲患有严重脑血管病，那么其子女的发病率相比较于普通人大概会高四倍。
这些是不可干预的危险因素，无法改变，我们只能顺其自然地接受。
可干预的外部因素：
外部可以影响脑血管健康的因素很多，这些因素通过外部生活习惯、饮食、运动等改变血管的健康状态。外部因素包括高血压、糖尿病、心脏病、肥胖、血脂异常、动脉狭窄等，这些因素与脑血管的健康息息相关，如果能很好控制这些危险因素，可以有效降低脑血管病的发病率。
其他原因还有吸烟、饮酒、饮食结构不合理、缺乏应该有的运动量等等。
可以看出这些可控因素根本的原因还是保持身体的能量循环，维持好摄入能量和排出体内垃圾这个平衡，可以有效保持血管健康。
那么有哪些方式可以维持好身体的能量平衡呢？
维持血管健康，如何积极控制可控危险因素？
上面危险因素中，根本原因还是因为背后的高热量糖类脂类食物摄入过多，损伤了脑血管。
那么想要积极控制脑血管的危险因素，首先就要限制脂肪摄入量，控制总热量，平时吃淡含丰富膳食纤维的食物，增加膳食纤维和维生素，同时增加不饱和脂肪酸的摄入量，帮助清除依附在血管壁上面的胆固醇。
想要补充不饱和脂肪酸可以多吃蔬菜，如大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。还有各种蘑菇以及大豆及豆制品、鱼类、水果、酸奶等很有效果。
其次是良好的生活习惯，作息规律，一定要有运动量，对保持血管弹性和积极排出体内垃圾都有很好的帮助。
在这里建议大家，如果觉得自己吃的不健康，可以先慢慢尝试通过多摄入一些对血管健康有好处的食物，矫正自己的不良习惯，尝试运动，慢慢来，时间长了就会有效果。
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