今天你坐了几个小时？如果超过6小时，就要当心了，世界卫生组织发布的一个报告表明，全球每年有多万的人死于久坐引发的脑卒中、心脏病等疾病，研究发现，久坐的生活方式不利于全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓脱落和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落还易导致心脏病和脑卒中危险。
所以，为了健康，千万别“坐”以待毙。健康运动四不原则：运动时，心跳加快但不胸闷，跑步中还能吹口哨，不喘，跑完步半小时后微微出汗，不累，运动后次日不感到疲劳。
相同过锻炼减肥降脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里，保证消耗大于摄入。
高血压的锻炼方式切忌“紧张”式运动，避免对抗性，不拼胜负不计比分，
心脑血管病后的康复锻炼更要注意强度，以散步为主。
医院神经二科阚培林主任提示您：运动要养成习惯，每天坚持运动才有效果。
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