脑卒中已成为我国居民的第一位致残原因，常伴有肢体偏瘫、言语障碍等并且发病率非常高。对于脑卒中应该以预防为主，尤其是一级预防。一级预防是指在没有在发生脑卒中的情况下采取的预防措施。以下为您总结脑卒中的一级预防措施。
下面分享一些实用的锻炼运动
单腿站作为一项反重力的肌肉锻炼运动
不仅能测出身体的年龄状况
还能健脑防卒！
坚持每天一分钟，健脑防中风
闭眼单脚站立测试
标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平面上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿于地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
男性标准时间：
30—39岁标准时间：9秒
40—49岁标准时间：8秒
50—59岁标准时间：7秒
60—69岁标准时间：5秒
女性标准时间：
40—49岁标准时间：9秒
50—59岁标准时间：8秒
60—69岁标准时间：7秒
70—79岁标准时间：5秒
如果，连5秒也坚持不了怎么办？
闭眼单脚站立练习
闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的重要反映。
通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练。稳定站立后，加入手部动作。
“金鸡独立”训练法
“金鸡独立”一般人群都适合做，尤其从年轻、身体健康时开始坚持每天做，将来患病的几率也会相对降低。
具体步骤：
①两眼微闭，心意专注于脚底
②两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚
③注意：关键是不能睁开眼睛（通过大脑对身体各器官进行调节）
（运动示范来自：医院卒中中心）
卒中是可防可控的，关键在于要有健康的生活方式。一起为防治卒中努力！
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