高血压是我国最常见的慢性病之一。在我国大约每3位成年人之中就有1人患有高血压疾病。很多人认为治疗高血压就是吃药，而事实上高血压的治疗方案有很多，其中一些方法比药物更重要。
在我国40%的人最终死亡的原因是心脑血管疾病，而其中高血压则是最主要的罪魁祸首之一。
除了药物外，高血压的治疗方案还包括哪些？
1、适当运动
运动有利于减轻体重并改善体内的胰岛素抵抗，提高心血管调节和适应能力，并能稳定血压水平。适当的运动有利于控制血压，尤其对于早期轻度高血压患者来讲，适当运动甚至可以达到一定的治疗效果。
2、控制体重
超重和肥胖正在逐渐成为我国高血压疾病的又一重要危险因素。体重超标后人体的心血管系统需要承受更大的压力，随着体重增加，血压增高的几率也随之增加。
人体最理想的体重状态是将体重指数控制在＜24kg/㎡至＞18.5kg/㎡之间。
3、控制饮食中的钠盐摄入量
正常人群每日钠摄入量应该＜6g。（请注意，不仅食用盐中含有钠，各种腌制品、咸菜、调味料之中都含有一定量的钠盐，因此控制钠盐摄入量也包括酱油、蚝油、咸菜等的食用量。）
4、清淡饮食
人体的健康饮食应该是低盐、低油、低糖饮食，不仅高血压患者需要这种健康饮食，正常人群也同样需要。
此外，高血压患者还需要控制每日脂肪摄入量，除食用油外，肥肉和动物内脏也同时需要严格控制摄入量。
5、多吃新鲜食物
高血压患者每日饮食中应该适量增加含钾食物的摄入，同时每日应吃新鲜蔬菜和水果。
我国的临床数据显示，高钠和低钾膳食是发生高血压疾病的主要危险因素之一。
6、心态平和
过度的情绪变化会直接影响血压的变化，事实上因为突然间情绪激动而出现的脑出血甚至猝死等意外也经常发生。因此，高血压患者需要保持良好且平和的心态。
7、合理补充叶酸
研究表明我国人的膳食中存在普遍叶酸缺乏的现象，叶酸缺乏可以导致血浆中同型半胱氨酸水平增高，这与高血压发病有直接关系，同型半胱氨酸水平增高尤其增加高血压脑卒中的风险。故合理补充叶酸既可以减少脑卒中的发病率，又可以减少其他动脉硬化性疾病。
8、积极治疗除高血压外的其他疾病
目前患有高血压疾病的人往往同时合并有糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，而这些疾病的恶化同时也可以使血压更高，又可以增加了对身体的危害，最终形成恶性循环。因此高血压患者在治疗高血压疾病的同时也必须要积极治疗其他疾病。
9、戒烟限酒
抽烟、酗酒不仅对高血压患者有害，对人体整个心血管系统有害对呼吸系统及内分泌系统等均有不良影响，因此高血压患者为了身体健康需要戒烟、限酒。
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