APP开发求职招聘QQ群 https://blog.csdn.net/abc123_____abc/article/details/120309859随着生活水平的提高，脑卒中的发病率越来越高。脑卒中发病率虽高，但并不是所有人都会罹患脑卒中。脑卒中的高发人群有哪些呢？脑卒中的高危人群1、高血压病史数年（≥/90mmHg），或者高血压未能很好控制。2、糖尿病患者。3、长期吸烟、饮酒史者。4、血脂异常或未知者。5、既往有心房颤动和心脏瓣膜疾病史者。6、日常运动量相当少的人（健康人群体育锻炼的标准为：每周锻炼至少3次，每次超过30分钟，持续时间超过1年。从事体力劳动者可视为运动量达标）。7、长期体型偏胖者（BMI=26Kg/m）.8、有脑卒中家族史者。9、经常熬夜、暴饮暴食、生活及不规律者。预防脑卒中做好4件事第一件事、防治高血压病1】限制盐的摄入量：血压的高低与食盐的摄入量密切相关，减少食盐摄入量是预防高血压的重要措施，可使脑血管病的发病率降低25%。老年人减少食盐摄入量的预防作用更为显著，应控制每日食盐摄入3-5克。2】在医生的指导下，运用降压药物控制血压。血压控制在/90mmHg以下时，可减少脑血管病的发生。如有糖尿病和肾脏病的高血压患者，降低血压目标为/80mmHg。第二件事、控制血脂在合理饮食、适量运动、戒烟限酒的情况下，血脂仍较高者，应在医生的指导下合理使用降血脂药物治疗，对于单纯性高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合型高脂血症，应选用他汀类降脂药治疗。对于单纯性高三酰甘油血症和以三脂甘油升高为主的混合型高脂血症，应选择贝特类降脂药，必要时也可联合用药。第三件事、防止心脏病要定期体检，特别是40岁以上的成年人，更应定期体检，及早发现心脏病，并请专科医生系统治疗。第四件事、合理饮食1】饮食要多样化：要荤素、粗细合理搭配，主食、副食搭配好，如五谷杂粮、蔬菜、水果、牛奶、鲜鱼、豆类、禽类、廋肉等变着样吃，多吃蔬菜和水果。2】饮食均衡：使摄入的热量和各种营养素与需要的量达到基本平衡，尽量合理，尽量多吃些海鲜类食物。3】饮食要节制：每餐不要吃得过多、过饱（七分饱最好），吃饭要小口吃，细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。特别是总脂肪摄入量应小于每日总热量的30%。饱和脂肪酸摄入的量应小于每日总热量的10%。每日胆固醇摄入量应小于毫克。合理的饮食是预防脑卒中的病理基础，同时也是预防动脉粥样硬化的有效措施，一定要从幼年就培养良好的饮食习惯。
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