脑卒中患者秋冬季的预防保健

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每年进入秋冬季，只要气温一下降，不少老人就会因防备不及而发生脑卒中等疾病。气候的变化是脑血管疾病的一个重要的诱发因素，尤其是秋末冬初温度变化非常大，更容易诱发脑卒中。

寒冷的刺激可以通过机体的神经系统和内分泌系统使动脉血管收缩，血压升高，同时使血管的弹性降低，导致脑血管容易破裂出血，此外寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血栓形成而导致脑梗死。

据统计，有一半的脑卒中患者是秋冬季节更替时发病的，因此做好脑卒中患者秋冬季的预防保健是非常重要的。在这个时期，除了定期复查，在医生指导下服用相关药物外，采取如下一些预防措施是十分必要的

1、注意防寒保暖

秋冬季早晚温差较大，对于有晨练习惯者应当将锻炼的时间后推，最好在9~10点钟再外出锻炼，也可选择在下午锻炼来代替晨练。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。当有寒潮来时，要注意及时添加衣服，尤其要重视手、头部和面部的保暖，可佩戴手套、帽子和口罩等。

2、适当控制情绪，避免过度疲劳

精神紧张，忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加脑卒中的发病率。因此要保持性情开朗，避免情绪的大起大落。

3、慢起床

清楚人体的血管调节能力较差，如果骤然起床可导致血压升高或供血不足，进而引发脑卒中。因此清晨醒来后应当先躺一会，然后再慢慢起床，对于患有高血压和冠心病的人更应如此。

4.坚持正确服药，保持血压稳定

秋冬发生的脑卒中大多与血压剧烈波动有关，因此保持血压平稳，防止血压波动是至关重要的。而最关键的就是要定时检测血压，在医生指导下正确服用降压药物。最好自备血压计，在每天的清晨、上午、下午、晚上、睡前测量血压。不可随意停止服降压药物，因为突然停药会造成血压的大幅度反跳。还要注意冬天晨起时就应当服第一顿降压药，不应等到早饭后再服。

5、适当运动

　适当活动对于人体十分有益，可以选择散步、打太极拳等运动，应当避免跑步等激烈的运动。要持之以恒，每次活动在半小时左右，每周至少活动3天。活动量要适当，一般以不引起心率过快增加，无明显疲劳感为好。

　6、生活起居要规律

过度的体力劳动、紧张的工作、长时间的脑力劳动均可使血压升高，容易诱发脑卒中。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度而加重病情。每天应保证充足睡眠，一般应至少睡眠8~9小时。每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右，并按涌泉、足三里等穴位，这样可起到一定的保健作用。

7、饮食合理，加强营养

保证营养均衡是冬季保健的一个重要内容。饮食要节制，做到定时定量，不能吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒等辛辣刺激食品，少吃糖、奶油、咖啡以及生冷食品，多吃一些新鲜水果和蔬菜，米面杂食以及鱼、蛋、奶等富含维生素和矿物质的食物应当多吃。在冬季适当进补也有利于身体的健康。

　8、养成良好的日常生活习惯

　应当戒烟、限酒，可以少量饮用红葡萄酒。每天应当多喝水，降低血液黏稠度，预防卒中的发生。要保持大便通畅，防止大便秘结。

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