改变生活方式，预防青年卒中

不健康的生活方式使越来越多的青年人出现血脂代谢异常、高血压、糖尿病、肥胖，而青年人的这些坏习惯就为卒中埋下了炸弹。高血压、吸烟成为青年卒中的首位危险因素。此外，年轻女性口服避孕药，可能出现血液高凝状态这也是发生卒中的风险之一。

那么如何预防青年卒中又如何改变生活方式呢?

一、饮食均衡合理有的年轻人无肉不欢，摄入过多高热量食物，引发多种慢性病。应尽可能多进食蔬菜水果，这样可以补充维生素和矿物质，尤其是那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能够让我们控制体重、保持年轻。二、养成运动习惯中年白领由于日常应酬多，体育锻炼少，大多超重。应保证规律进行体育锻炼，每周运动五次以上，每次运动30分钟以上，最好进行有氧运动，运动后微微出汗，贵在坚持，循序渐进。

三、戒烟限酒吸烟可导致血管痉挛和血管内皮受损，从而引发心脑血管疾病。吸烟是“百害而无一利”，所以一定要尽早戒烟。少量饮酒可以活血，但过量酒精也可以损害血管内皮，给身体带来损伤。所以饮酒一定要适当。四、保持好心态中青年忙于事业经常熬夜，日久天长就会导致我们的大动脉过早老化，甚至诱发急性心脑血管事件。适当给自己休个假，放松一下紧绷的神经，让我们的身心得以放松，保证良好的睡眠。

医院红手环志愿者服务团旨在为南皮老百姓做脑血管疾病防治相关的健康公益事情，正如红手环精神所示：“坚定执着、无私奉献、守护健康、服务社会”，传播脑血管疾病防治知识，把健康和幸福送给大众，提升大众健康。

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