来来来,对照一下这些心血管高危因素你都有

我们身边患心血管疾病的家人和朋友屡见不鲜，是什么原因导致了疾病？我们自己有没有可能发病？来来来，今天林澐带你捋一遍，对照一下这些心血管高危因素你都有吗？

1.你猜，排第一位的是什么？估计有人能猜到，对了，就是高血压。高血压是脑卒中和冠心病发病的主要危险因素，超过半数心血管病发病与高血压有关。血压升高的人，冠心病及总的心血管病发病危险增加50%左右。

2.高脂血症高脂血症是引起心血管疾病的重要因素，由于血脂沉积引起动脉粥样硬化，可产生冠心病、脑血管疾病、周围血管疾病等并发症。

3.糖尿病冠心病、脑卒中、外周血管疾病等心血管疾病是糖尿病的重要并发症。糖尿病导致内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化的发展。糖尿病患者经常会伴有脂代谢异常和胰岛素抵抗的症状，在胰岛素抵抗的影响下，就会引起糖代谢紊乱和血脂异常，从而诱发冠心病。

4.吸烟吸烟是心血管病主要的且独立的危险因素。烟草中的尼古丁能够导致冠状动脉收缩，还有可能诱发冠状动脉痉挛，从而引起冠心病的发生。吸烟≥20支/日者发生心肌梗塞的危险性为不吸烟者的3倍。

5.超重与肥胖肥胖是显著的、独立的心血管疾病危险因素。体重指数＜18.5为过低；18.5~24.9为正常体重；25.0~29.9为Ⅰ度超重（超重）；30.0~39.9为Ⅱ度超重（肥胖）；≥40.0为Ⅲ度超重（病态肥胖）。

计算一下你的BMI（体重指数）

BMI=体重（kg）/身高（m）的平方

比如一个身高的人，体重90公斤，他的体重指数是90/（1.72*1.72）=30.4，属于肥胖了。

但仅用BMI衡量肥胖也是有缺陷的，如果碰到一个健身爱好者，肌肉量比较多，BMI就会不能反映真实情况了。这时候就要用到FFMI（去脂体重指数）

FFMI=体重（kg）*（%-体脂率）/身高（m）的平方

FFMI能很好的反映一个人的身材

16-17比较瘦弱

18-19普通人

20-21身材很好

22-23肌肉发达

24-25自然健美的极限

26-27使用违禁药物增肌

如前，同样一个身高的人，体重90公斤，体脂15%，他的体重指数是90*（1-0.15）/（1.72*1.72）=25.8，所以这人虽然BMI30提示肥胖，但FFMI显示他是个肌肉极其发达的人。

6.缺乏运动体力活动不足可导致超重肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高并增加心血管病发生的危险。

7、不合理膳食随着人民的生活水平不断提高，三高饮食（高热能、高脂肪、高蛋白质）越来越普遍，摄入大量脂肪、胆固醇。这种油食用过多，会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，从而形成疾病的隐患。还有膳食中钠钾比例失调，钙摄入量不足，都是导致高血压的重要因素。

其他还有一些危险因素，比如过量饮酒、不良的心理社会因素、遗传因素等。其实，除了遗传因素，绝大多数因素是可干预的，就看你有没有把这些危险因素当回事。

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