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脑卒中的危险因素
1.吸烟
烟草中含有大量有毒化学物质可直接对血管内皮造成损伤,因此,目前吸烟已被列为血管病的独立的危险因素。戒烟可大大降低脑卒中的风险,同时可改善心肺功能,保证脑部血氧供应。
2.三高
“三高是高血压、高血脂及高血糖的总称，高血压可直接造成脑血管损害,严重时可是脑血管破裂导致脑出血危及生命。而高血脂及高血糖可引起动脉硬化导致脑梗死发生。因此,在生活中应做到低盐低脂饮食。糖尿病患者应避免高热量高糖分食物
低盐饮食是指每日摄入食用盐在3-6g,如果已经是高血压患者,应控制食盐量不超过3g。
低脂饮食是指进食含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。平时可多食低脂肪的食物和降脂食物,适量食用胆固醇含量相对不高食物，尽量不食高胆固醇食物
低脂肪的食物包括:绿豆芽、豆、山药、胡萝ト、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。
常见的降脂食物有:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。
胆固醇含量相对不高的食物有:瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、肉、鱼类和奶类。
3.失眠、便秘、情绪波动
养成良好的睡眠习惯，保证大便通畅，保持健康的心态同时适当的运动锻炼是预防脑卒中的重要方式，也是最行之有效的。
脑卒中的前兆症状
1.面部或(和)肢体突然麻木、无力，尤其是一側肢体麻木和无力持物不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却突然跌倒或者出现行走不稳症。
2.一只眼或双眼突然短暂发黑或视物模糊，突然看东西重影或伴有眩
3.头痛、头晕可伴有视物旋转、恶心、呕吐。
4.突然出现吐字不清，说话错乱甚至不能说话。
百姓而言，有时候中风的征兆很难辨识，中风患者常因家人没有及时发现其中风的征兆，延误救治而使患者脑部受损甚至丧命。如何进一步判断家人是否出现脑中风呢?其实有2个简单方法:
1.要求患者说一句简单但完整的话
如果病人用词正确、发音不含糊为正常，如果用词错误、发音含糊甚至不能说话则为异常。
2.要求患者两只手/两条腿都平举
让病人闭上眼，双上肢向前平伸10秒，如果两侧上肢能保持平举无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异常。两条腿检查方法同理。要求病人龇牙、微笑和伸出舌头如果面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异常。舌尖居中为正常。偏向任意一侧为异常。
一旦判断家人发生中风，家属应当马上做以下几件事:
1.打医院。
2.把病人安静平卧，将其头部偏向一侧，解开衣领的扣子。脑卒中发生后，抢时间就等于抢生命，3小时是救治的“黄金极限时间”，是抢救生命的关键。同时，早期康复对卒中的预后及恢复也有至关重要的影响。
怎样预防脑卒中的发生
1.控制高血压是预防中风的重点。
2.注意中风的先兆征象:部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施施加以控制。
3.有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓
4.注意气象因素影响季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中发，在这种时候更要防备中风发生。
饮食运动预防脑卒中
1.有氧运动。
2.深呼吸。
3.戒烟、酒。
4.限盐。钠盐能使血压升高，所以有高血压倾向患者一定要限盐
5.饮食。预防卒中的食品最好当属牛奶、豆浆，五谷杂粮常变换。
来源：急诊科韩惠
编辑：韩非
审核：张朝清
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