高血压患者除家族史等遗传因素以外、还有可以控制的不健康生活方式因素。
和遗传有关，尤其是有明显的家族史。
2、和精神情绪长期处于紧张状态，尤其是脑力劳动者，还有身体肥胖，体力活动不足，身体肥胖以后容易发生高血压。
3、饮食方面，高脂肪、高蛋白质饮食的患者更容易发生高血压。长期的钠盐摄入量过多，尤其在北方喜欢吃腌制的食品，钠盐含量过多，而钾离子、钙离子含量少的情况下，也是诱发高血压的危险因素，容易发高血压。
因此对于有高血压倾向的患者一定要低盐低脂饮食，保持乐观的心态，精神放松，同时要注意运动，减轻体重。控制上述危险因素水平，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管患病风险。主要控制的原则和方法简述如下：
一、减少钠盐摄入
高血压患者饮食应该限制钠盐的摄入，应该逐渐减少到6克以下，饮食应该以清淡为主，少吃过咸的食物。如果吃盐过多，会使血管融化和血管血压升高。每天吃盐应该5克以下。少吃含钠比较高的调味品。其次，还必须减少摄入含钠盐量比较高的加工食品，比如咸菜。
二、控制体重
控制体重低于肥胖标准（BMI28kg/m），腰围90/85cm（男/女）。主要措施包括：
1、患者一日三餐都要按时进餐，但不能摄入甜度过高的食物，如甜品、糖果等等，同时要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.患者要多加强户外运动，如打羽毛球、跑步、游泳等等。
三、不吸烟
高血压患者少抽烟是不行的，应该戒烟。因为烟草中含有烟碱，即尼古丁，会让人上瘾，这种瘾人们通常无法控制住，而且还会造成造成血压的升高。烟草中的一氧化碳会对血管内皮造成损伤，加速动脉粥样硬化，容易导致高血压患者并发心脑血管疾病。
四、限制饮酒
高血压的健康生活方式包括限制饮酒，这是因为过量饮酒显著增加高血压发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。
建议高血压患者最好不饮酒，如果要饮酒则应限量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精的摄入量，男性不超过25克，女性不超过15g；
五、体育运动
适当体育活动对高血压防治是有益的，现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下：
1.散步，各种高血压患者均可采用；
2.慢跑或长跑，慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者；
3.太极拳，适用于各期高血压患者；
4.气功，据报道，气攻对高血压患者有一定治疗作用，高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外，老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下，有伴陪同下，进行锻炼。
六、减轻精神压力，保持心理平衡
（1）精神心理与睡眠状态显著影响血压，缓解心理压力和调整睡眠是高血压防治的重要方面。
（2）正视现实生活，正确对待自己和别人，处理好家庭和同事间的关系。
（3）避免负性情绪，保持乐观平和的心态，知足常乐。
（4）寻找适合自己的心理调适方式，如旅行、运动、找朋友倾诉、养宠物都是排遣压力的方法。
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