点击「福寿康」随时养老动态休息了一周，小伙伴们是不是都在期待我们今天的微课堂会给大家带来哪些养生知识呢？“
“高血压”对于大家来说应该都不陌生，由于上班族的年轻人不良生活习惯较多，吸烟，酗酒，熬夜，繁忙的一天后，得不到充足的睡眠休息。继而成为高血压年轻化的主要因素。据统计，我国18岁以上高血压患病率是25.2%，几乎每3－4个人中就有一个高血压患者。如果血压得不到控制，就会诱发各种疾病。也是引起脑卒中的最重要的危险因素之一。
”
研究发现，高血压患者舒张压平均每下降3mmHg，脑卒中的危险将下降32%，各国的实践也证实高血压的人群干预是有效的。芬兰、美国、澳大利亚、新西兰、西欧等国都成功地开展了高血压人群干预，美国10年间冠心病死亡率下降了35%，脑血管病死亡率下降了48%。而我国7城市的干预成果是脑卒中发病率下降了50%，死亡率下降了45%。因此控制高血压是有效的一级预防措施。
什么是脑卒中？
脑卒中是医学专业用语，中医称它为“脑中风”，是指因脑血管阻塞或破裂引起的脑组织功能或结构损害的疾病。
大致可分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。其中，87%的脑卒中患者是缺血性脑卒中，13%是出血性脑卒中。
缺血性卒中是由于血栓阻塞供应脑部的血管引起。具体来说：血栓可以在供应脑部血液的动脉中形成。原因是血栓容易在动脉粥样硬化的血管中形成。此外，长期高血压或糖尿病可能损害脑血管，导致血栓形成并阻塞血流。血栓可在大脑外的其他身体部位形成（经常是在心脏中形成血栓），这些情况包括心律失常（尤其是心房颤动）、心脏瓣膜病、卵圆孔未闭、房间隔缺损和心力衰竭等。尽管不常见，低血压也可能引起缺血性脑卒中。低血压会导致脑部血流供应减少。动脉狭窄或病变、心脏病发作、大量失血或严重感染等可能导致低血压。
出血性脑卒中是由于大脑内出血或大脑周围出血引起的。大脑内出血（脑出血）是由长期高血压或使用抗凝药/抗血小板药引起的。大脑周围出血（蛛网膜下腔出血）可能是由动脉瘤破裂或未控制的高血压引起。
哪些情况会诱发病因呢？
1、性别与年龄
女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患病率无明显差别，甚至高于男性。
2、不良生活习惯
大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
3、工作压力过重
随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重。
4、性格
性格与血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。
5、遗传
大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。
6、超重或肥胖
体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
7、吸烟
吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效。
8、饮酒
过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。
9、缺乏运动
如果家中老人突发脑卒中，我们要如何进行急救呢？
脑卒中起病急骤，进展迅速，病情凶险，如果不及时进行救治，则常常以死亡或遗留终身残疾而告终，所以在脑卒中发生的第一时间，进行正确及时的抢救，最大程度地保护患者的生命和健康。
应使病人仰卧，头肩部垫高，呈头高脚低位，以减少头部血管的压力；将头偏向一侧，以防止痰液或呕吐物引起呛咳，或回吸入气管造成窒息。如果病人口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，以保持呼吸道通畅。如患者未清醒，切忌盲目给病人喂水或饮料。
解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。
如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。宜保持镇静，切勿慌乱，不要哭喊或呼叫病人，避免造成病人的心理压力。
打电话给急救中心，寻求帮助，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理。
在没有医生明确诊断之前，切忌给患者服用药物，如止血剂、安宫牛黄丸等，也包括平时服用的降压药。在拨打急救电话是要简单叙述病情，让急救医生做好抢救的物质和心理准备。在整个运送过程中家属最好尊重急救医师的建议。
看到这里，是不是要问，我怎么知道他就是脑卒中了呢？别急，小编再来告诉你如何辨别是否发病的症状。
★突然剧烈头痛，可伴呕吐；
★一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊；
★看东西双影或伴有眩晕；
★一侧手、脚或面部发麻（木）或伴有肢体无力；
★说话舌头不灵活，说话不清楚，甚至不能说话；
★口眼歪斜，流口水，喝水呛咳等；
★眩晕或伴有恶心呕吐，甚至心慌出汗等；
★突然出现意识障碍，跌倒或办有短时神志不清；
★抽搐，大小便失禁等；
★嗜睡，昏睡甚至昏迷不醒。
学习到这里，了解了高血压会引发的脑卒中的危害性。在日常生活中，我们需要注意什么呢？
1、防寒御暖，注意休息，保持愉快的心情
室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2、合理膳食，保持营养均衡
宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处能有效预防脑初中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。
3、科学安排生活，规律的户外运动
宜早睡早起，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床；然后按时进食三餐；最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。
4、适量使用冷水
宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。
5、按时按量服药
对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，而且冬季里上述所服药物无需加量，除非检查出血压血糖血脂水平不达标的情况，才在医生的指导下调整剂量，不宜私自增减药物剂量。
好了，详细的课程大家可以在我们的周一晚上20:30的“微课堂”点击收听哦！
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