人过40,不想脑梗,识别四个症状,远离四

有关心脑血管相关的研究数据显示，我国每年新发病例高达万人，而其中脑梗死占比达到70%左右。

随着秋冬季的来临，全国开始大幅度的降温，对于本身就有高血压、动脉硬化的朋友而言，血管遇到冷空气的刺激，会骤然收缩，血液粘稠度上升，极易诱发脑梗的发生。

人过40，不想脑梗，识别四个症状，远离四类食物，“抵住”脑梗！

人过40，不想脑梗，识别四个症状：

症状一、剧烈头痛

虽说很多疾病都会发生头痛的症状，例如高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的患者日常也会出现头痛，但是如果是脑梗之前，头痛会比较剧烈，甚至还会出现呕吐的表现。

这就要当心可能是脑梗塞发作了。因为很多脑梗塞患者在发病之前，都会出现不同程度的头痛。

症状二、视力间歇性模糊

老年人平时身体可能会出现各种各样的不适，一旦出现了眼前突然发黑，模糊，看不清物体，在一个小时或者是更短时间内恢复了，大多数人都不会在意。

但其实这是脑梗发生前的信号之一，由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

症状三、肢体麻木

一般出现肢体麻木的情况都是身体出现了一些问题，脑梗患者在发病前会出现单侧肢体麻木的情况，部分患者活动也会受到限制。

这都是由于血管堵塞而使血液流通不畅所导致的麻木，所以如果你经常出现肢体麻木的情况，很可能是脑梗前期发出的信号。

症状四、哈欠连绵

当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。

在脑梗发生以后，根据相关的数据表明，有80%的患者在发病前都出现了频繁发哈欠的情况，所以这是一个重要的报警信号。

预防脑梗，四类食物要少碰：

一、肥腻的食物

天气逐渐转冷，大家的胃口也一天比一天好，开始无节制的吃肉，但是无节制的吃肉会增加身体中的脂肪，增加血液粘稠的几率。

这样一来而多余脂肪会沉积在血管壁上，阻碍血液正常流通，很容易让血管出现动脉粥样硬化，和其他心脑血管疾病等等。

二、高盐食物

高盐食物是诱发高血压的主要凶手，特别是老年人，饮食上口味都比较重，还喜欢吃一些咸菜或者是腌制的食物，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。

而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。很容易诱发脑出血，导致血管破裂，造成的伤害更是无可挽回的。

三、酒类

长期酗酒，会导致血压升高，身体的凝血机制改变和脑血流加速会引发心脑血管疾病的发生。

相对于平时而言，节假日的心脑血管疾病发病率也高于其他时间，原因就是节日假日聚会比较多，饮酒过量的机会也比较多。

四、高糖食物

有数据显示，长期进食高糖的食物会增加死亡的风险，哈佛大学的专家分析发现：每天喜欢喝含糖饮料的人，发生心肌梗死或者是猝死的几率要比常人高出35%。

所以预防脑梗，饮水方面也要多加注意。

想要预防脑梗，做好三多两少：

一、多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

日常苏麻油、橄榄油、核桃油等均含有α-亚麻酸，但是其中含α-亚麻酸最高的是苏麻油，含量高达67%左右，是目前所知的α-亚麻酸含量最高的食物，每天补充5ml就可满足人体需求。

二、多补充豆类食物

豆类食物含有丰富的优质蛋白，还含有卵磷脂。

研究发现，卵磷脂能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血管状态。

三、多补充茶水

绿茶是养血管适合选择的，研究指出，喝绿茶，血液中的胆固醇含量比不饮茶的人要低1/4左右。绿茶的儿茶素可以增强血管壁的弹性，消除血管痉挛，具有预防动脉硬化的作用。

茶叶所含的类黄酮，可改善血管硬化，使血管能正常扩张，对高血压有帮助。

养护血管，谨记两少：

一、少熬夜

早熬夜的过程当中，身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。

有研究表明，一个每天熬夜的人要比按时作息的人发生脑梗和心梗的概率高出一倍之多。所以尽量保持正常作息对健康十分重要。

二、少激动

长期激动的情绪由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

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