脑卒中，俗称脑中风，已成为人类健康的一大杀手，专家指出，一般年龄在中年、家族有高血压遗传史、体型肥胖、长期抽烟者以及缺少运动和心理压力较大者都属于脑卒中疾病的高危人群。专家称，吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了脑卒中发病率不断增高。对于有“三高”问题的老年人来说，预防脑卒中更是冬季保健的重中之重，下面教您一套预防脑卒中的简单保健操。
第一式：肩部运动
动作要领：肩部放松，双手自然放于两侧肩上，先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩做自主上提动作10次。重复3~5遍，早晚各做1次。
功效：可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力。
第二式：转颈运动
动作要领：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒，再向反方向转动。重复以上动作10遍，早晚各做1次。
功效：可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
第三式：冲拳运动
动作要领：双脚分开，与肩同宽。两手握拳置于体侧，然后配合呼吸，向上冲拳，吸气时冲拳，呼气时缓缓放下两手于体侧。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可加速脑血管血流循环，让大脑组织血液和氧气供应充足。
第四式：擦颈发热
动作要领：双手摩擦发热后，迅速摩擦颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤轻微发热、发红为度，重复以上动作遍，早晚各做1次。
功效：可促使硬化的颈部血管软化，改善大脑供血。
第五式：分指按头
动作要领：双手五指分开，呈屈曲状，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至后脑勺。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可刺激头部经络，促进大脑气血的运行。
第六式：颈部按摩
动作要领：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按摩颈后部的左右两侧，以皮肤轻微发红、发热为宜。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
第七式：揉按风池
动作要领：用两手的大拇指分别按住后脑勺两侧的风池穴，然后向顺时针和逆时针分别揉按30圈，以有酸麻的感觉为度。早晚各做1次。
功效：可壮阳益气，放松颈部肌肉，缓解头痛。
第八式：轮拔十指
动作要领：左手放松，用右手的食指和中指夹住左手大拇指，稍用力拔出，再轮流拔出其余四指。两手轮流做30次，早晚各做1次。
功效：可加强对各经络井穴的刺激，能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。
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