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国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成。
行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。
环境因素：如空气污染，铅暴露等。
三个动作防中风（脑卒中），百试百灵
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
防中风食谱，保脑血管平安
行为因素中最重要的一环就是饮食！也就是说，如果我们吃对了，就能大大降低中风的危险。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！
1、喝水加绿茶
2、炒菜加番茄
3、经常吃鱼，中风低52%
4、吃全谷物，中风降25%
5、吃点橄榄油，中风降41%
6、每天吃鸡蛋，中风降12%
7、记得补叶酸
8、水果蔬菜不能忘
每天食用克水果（相当于两个苹果），可将中风风险减低32%；
同时如果每天食用克蔬菜，中风风险可降低11%。
中风这类心脑血管病，90%都是我们人为造成的！赶紧提醒更多朋友，记住这些方法，就能免去中风的悲剧发生。
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
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