近来，一则国庆期间的新闻在小编脑海挥之不去：21岁在长沙读大学的小谢，趁着假期和朋友们在网吧打游戏鏖战了3天3夜，那是一个废寝忘食啊，终于，在中秋节的凌晨，小谢因呕吐、医院，医生诊断小谢为脑卒中。
脑卒中?不就是中风?嘴歪眼斜半身不遂?这不是爷爷奶奶辈的人才会得的病吗?21岁？总而言之，看了这则新闻后，小编内心久久不能平静。
为了不让小谢同学的悲催发生在周围兢兢业业打游戏的朋友身上，小编拿出了小本本，认认真真做了份脑卒中防治大全。
首先，来看看中风的可怕
“脑卒中”俗称“中风”，一种急性脑血管病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，包括缺血性和出血性卒中。临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、智力障碍为主要特征。在我国，脑血管事件登记显示缺血性脑卒中病例日益增多，而脑出血病例逐渐减少。
《年脑卒中流行病学报告》显示，我国现有脑卒中患者万人，每年新发脑卒中万人，每年卒中死亡人数万人，每12秒即有一个中国人发生脑卒中，每21秒就有一个中国人死于脑卒中，每年因中风而死的中国人占所有死亡人数的22.45%。目前，脑卒中已经成为我国居民的第一大死亡原因，是一个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的“四高”疾病。
这么一看，还真是让人怕怕的。
那么，哪些是中风的发病大户呢？
从性别、年龄上看，中国脑血管病死率总体男性高于女性。脑血管病导致的死亡多发生在40岁以后，50岁以后病死率明显上升，且各年龄段男性病死率明显高于女性。
从职业上看，经济收入较高的人群较收入低的人群脑卒中发病率低，户外重体力劳动者发病率较高。
从行为因素上看，最大的危险因素是吸烟。其次是精神压力，第三是运动减少。
从疾病因素上看，如高血压、糖尿病、心脏病，还有血脂异常等。
另外，如果你有以下3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。以下为脑血管崩溃前的10个信号：
1、剧烈头痛；2、眩晕难受；3、一侧麻木；4、眼前蒙黑；5、舌根发硬；6、经常呛咳；7、哈欠连天；8、握力下降；9、常流鼻血；10、白天嗜睡。
看到这，也许你会认为这就是中年危机，但是，各位不要忘记了21岁的小谢同学，脑卒中发病不仅有年轻化趋势，而且发起病来也是不分性别和年龄的。
中国工程院院士王陇德在健康报社出品的《院士讲科普》脑卒中篇里就强调，脑卒中已经不再是60、70多岁人的专利了，30多岁的人也可能患这个病。如果我们不加以重视，年轻化的趋势还会加重哦！
所以，时间就是大脑，卒中急救争分夺秒。
研究显示，缺血性脑卒中发作超过4.5个小时就意味着错过了最佳救治时间窗口，但目前我国能在4.5个小时内接受治疗的卒中患者不到2%。
怎么办?
第一，推荐使用FAST评估方法。
尽早识别自己或家人是否患有卒中，及时治疗可拯救卒中患者生命。提高生活质量。
F(Fac)：您(他)是否能够微笑?是否感觉一侧面部无力或者麻木?
A(Arm)：您(他)能顺利举起双手吗?是否感觉一只手没有力气或根本无法抬起?
S(Spch)：您(他)能流利对答吗?是否说话困难或言语含糊不清？
T(Tim)：如果上述三项有一项存在，请您尽快就医。时间就是生命，少一分延误，多一分康复！
第二，中国卒中急救地图发挥作用
今年9月30日，中国卒中急救地图正式发布。中国卒中急救地图致力于实现"三个1小时”的急救时间窗，即发病到呼救不超过1小时，院前转运不超过1小时，入院到给药不超过1小时。家中有中风患者或者卒中危险人群的，应时刻在衣服口袋中放一张小纸条，写明自己是卒中患者或者高危人群，便于危急时刻请求周围人立即拨打‘’，尽快送至最近的医院。
万一卒中了？那想康复就要听从医生的！
康复治疗方法包括医疗措施(如药物等)、物理治疗方法、言语训练、心理治疗、中医治疗(如针灸)和康复护理等。物理治疗又包括光疗、磁疗、水疗、电疗等。
脑卒中患者康复锻炼要注意以下问题：应在卒中病情稳定或不严重时进行，避免加重病情。对于有体温、心率、血压、呼吸系统及消化系统疾病的患者，不应进行康复锻炼。康复锻炼需在专业康复医师的指导下进行，医生会制订个体化的方案。康复锻炼的运动量应适度，强度由小逐渐增大，避免出现疲劳。康复锻炼需遵守严格的节律和持续时间，不宜随意更改锻炼计划。在康复锻炼进行的同时，不应忽视药物治疗等措施，应维持正常的生活方式。
中风来的这么急促，我们怎么办?
记住一点：预防很重要，80%的脑卒中可以预防，全社会要行动起来，共同脑卒中。
NO.1控制好高血压
高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此，预防脑溢血主要是要控制好血压。控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样即可避免血压波动对血管壁的损害。我国最新卒中一级预防指南推荐对于伴有高同型半胱氨酸血症的高血压患者，治疗高血压的同时补充叶酸可能有益于降低首次卒中发生风险。清晨血液黏度较高，高血压患者起床后喝杯水，可以有效预防脑梗死的发生。
NO.2保持情绪稳定
高血压的发生与精神状态有明显的关系，情绪突变、精神冲突等都会引起交感神经兴奋，导致血管收缩及其他自主神经反应。
NO.3防止身体劳累
体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可能诱发脑出血。致血管收缩及其他自主神经反应。
NO.4注意季节保护
冬季是脑血管病的高发季节，天气寒冷会使交感神经兴奋，从而导致血管收缩，如果本身已经有脑血管高度狭窄就会诱发脑卒中发生。天气寒冷还会加重冠心病、房颤等疾病，诱发脑卒中。
另外，饮食多样化+适度运动都会让你离脑卒中再远一步。
饮食方面：
运动方面：
最后，让我们看看有哪些卒中防治的误区，避免踩雷。
第一，输液可以防中风？NO！
输液不能治疗高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，也不能使血管变软，疏通血管清除斑块，达不到预防脑中风的目的;而老年人一般心肺肝肾功能都减退，过多输液会增加各脏器的负担，潜在的输液反应和院内感染都可能给老年人造成危险。
第二，腿脚能动了就不吃药了？NO！
中风之后即使肢体康复了，血管也不一定好转，堵塞可能还存在，应该遵医嘱坚持服药。
第三，阿司匹林可以预防任何中风？NO！
临床大夫推荐的阿司匹林是因人而异的，肯定不是任何人都能吃。卒中的防控措施是综合的，阿司匹林只是其中一环，尽管阿司匹林很重要，但别忘了遵医嘱服用降压、调脂、降血糖的药物。
第四，有些食物或运动是防治卒中的灵丹妙药？NO！
对于养生保健来说，有时候规律生活甚至超过科学本身。任何食物，包括纳豆、卵磷脂，真正有效的不多，最好的食物还是每天吃的蔬菜水果。另外，运动要适度，剧烈运动也会增加脑出血的可能性。
本文来源健康中国，由健康云南编校推荐发表，版权归原作者所有。
编校、排版/王帆
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