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不健康的生活方式，缺乏科学的防病保健知识，是导致脑卒中发病率上升的原因。控制危险因素，在脑卒中发病中具有重要意义。
危险因素:高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒、肥胖。
如何预防
控制血压：
血压应维持在小于/90mmHg。有糖尿病、高血脂的患者，应控制在/80mmHg以下。
控制血糖：
控制饮食、加强体育锻炼、有效药物控制。
控制高血脂：
有缺血性卒中、冠心病、糖尿病的患者LDL-C70mg/dL（1.8mmol/L）。
积极治疗心脏病：
单独心房颤动可使卒中风险增加3-4倍。其他心脏病如心脏瓣膜病，心肌梗死，扩张性心肌病等均增加栓塞性卒中的发生率。所以一旦诊断上述心脏疾病应积极到心内科就医。尤其房颤病人应严格遵循医生医嘱抗凝治疗，降低栓塞性卒中的风险！
积极控制体重减少肥胖：
肥胖可通过升高血压间接促进脑卒中的发生。超过标准体重20%以上的肥胖者患高血压的危险性明显增高，比正常体重者高3倍。
戒烟：
研究表明吸烟可增高脑卒中的风险，长期、大量吸烟可使脑血管舒缩功能降低，加速动脉硬化诱发脑血管堵塞。
控制饮酒量：
酒精可通过升高血压导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量引起中风。喝酒的人每天饮酒的量与脑卒中密切相关，每天饮酒超过60克时发生脑卒中的危险明显增加。
合理饮食：
吃盐过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。多吃水果蔬菜可使脑卒中的危险降低6%，改变不合理的膳食习惯减少饱和脂肪的入量，胆固醇的摄入量每天＜MG；食盐摄入量＜6克。
适量增加体育运动：
运动能增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，增加脑的血流量扩张血管使血流加速，降低血液粘稠度和血小板的聚集性从而减少血栓形成，还可促进脂质代谢提高高密度胆固醇的含量预防动脉硬化。每天快走30分钟脑卒中的概率可降低30%，每次活动时间在30—60分钟为宜，长期坚持。
因此，脑卒中的预防要以“控制三高、积极治疗心脏病、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”为主要内容，如果大家都能清楚地认识它的危险因素并积极加以预防，脑卒中的发病率一定会下降。
作者：施玲、郭莞莹
审稿：杨鹤云
版面设计：张青
注：图片来自于网络
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