坚持每天喝1杯牛奶,对血脂有什么影响建议

导语：高脂血症的诊断主要看胆固醇和甘油三酯的水平，血脂水平与高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白密切相关，高脂血症是一种以中老年患者为主的代谢性疾病，主要原因是血浆中甘油三酯和胆固醇的堆积。

当今社会，人与人之间的社会交往越来越多，不同年龄段的人，因为脂肪和脂肪的大量摄入，作息时间不规律，都会出现高血脂，高血脂也是很多重大疾病的危险因素，所以血脂检查是常规体检项目。

统计显示，我国约有1.6亿血脂异常人群，年发病率高达18.6%，由于发病的隐秘性，高血脂已成为心脑血管疾病的“致命杀手”。

高脂血症的症状和危害有哪些？

许多高脂血症患者常无临床症状，少数患者可有肥胖症，以黄瘤为首发表现，绝大多数患者一般是通过验血发现的，血脂高很多，可能会出现头晕、腹胀、乏力、嗜睡等症状。

高脂血症如长期不积极治疗，可能诱发全身多系统、器官和部位的动脉粥样硬化，如心、脑、肾等血管疾病，如胸痛、呼吸困难、脑供血不足、肾功能不全等，常见的临床危害主要包括以下几个方面：

1、心血管疾病：如果忽视长期的高脂血症，患者可能会出现冠状动脉粥样硬化斑块，如果斑块造成血管管腔中度或重度狭窄，患者会出现相应的心绞痛症状，如胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸等，时间越长，动脉粥样硬化越严重，严重者会导致靶器官的损伤，甚至出现临床不良事件。

最常见的是高脂血症诱发的冠状动脉粥样硬化性心脏病，患者可能出现心绞痛、心肌梗死的症状，甚至危及生命。

2、高血压：高脂血症形成动脉粥样硬化后，心肌功能下降，血管痉挛易导致单纯收缩期高血压，高血压与高脂血症相互作用，会使疾病继续发展。

3、脑血管疾病：长期高血脂可能诱发脑动脉硬化，脑血管动脉硬化严重可导致头晕、发黑、乏力、呼吸困难等症状，以及晕厥等阵发性脑供血不足，严重者可出现脑梗塞。

4、肾血管疾病：从肾脏的角度来看，可能导致肾小球内小动脉多发性硬化，导致肾小球滤过率下降，肾功能不全。

5、肝功能损害：高脂血症长期得不到控制，超过肝脏合成的功能，就会发展成脂肪肝，进一步发展会导致肝硬化甚至其他恶性病变，损害肝功能。

坚持每天喝1杯牛奶，对血脂有什么影响？建议大家了解

很多高脂血症患者认为，这种病的发生是因为平时饮食不注意，导致患者平时饮食中不敢吃任何东西，这种想法是错误的，因为血液中的营养物质主要来自肝脏合成代谢，食物中的大部分营养物质很难被人体消化吸收，一般食物中的胆固醇含量能被人体吸收40%，随着胆固醇含量越来越低，导致高血脂的原因之一就是生活中养成了不良的饮食习惯。

对于高血脂患者来说，每天喝一杯牛奶不会对身体造成任何伤害，高血脂患者喝了之后不用太担心，除此之外，保证每天牛奶的正常摄入，搭配标准范围内的营养食物，也可以帮助血脂快速恢复到正常范围。

可见，每天喝一杯牛奶不仅对身体没有影响，而且还有一定的好处，那么，对于高血脂的人来说，哪些食物不能吃呢？下面我们来分析一下。

高血脂的人这些食物的或要少吃

1、动物的大脑：很多人认为脂肪一般都在肉类中，但事实并非如此，许多动物大脑中的脂肪比肉中的脂肪高得多，如猪脑、牛脑等，里面的胆固醇很高，所以高血脂的人一定要禁止这类食物的摄入。

2、肥肉：肥肉里面还是有很多脂肪的，高血脂患者要少吃，我们身体所需的蛋白质等营养都是从肉类中摄取的，所以要定期补充肉类，比如猪肉、牛肉、鸡肉，可以吃，但是不要吃太多，每日摄入量不应超过毫克。

3、坚果：很多人都说吃坚果可以预防心脑血管疾病，所以经常吃坚果，如果没有三高，吃坚果是没有问题的，但是高血脂的人绝对不能吃，因为坚果中的胆固醇含量很高，和肉差不多，所以高血脂的人一定要少吃。

高血脂的人吃什么好

1、燕麦

高血脂的人要吃点燕麦，燕麦可以降低胆固醇和血脂，还有大量的膳食纤维，可以使肠道蠕动更快，降低胆固醇含量。

2、玉米

高血脂患者也可以吃一些玉米，玉米富含胡萝卜素、维生素B、维生素E、维生素A和矿物质，还含有膳食纤维，多吃可以降低胆固醇含量。

2、山药

也可以吃点山药，山药可以减少脂肪堆积在血管壁上的机会，也可以降低血液粘度，使血管变得更有弹性，这样可以避免动脉硬化，使体重保持在正常状态。

3、银耳

吃一些银耳也很适合高血脂患者，是很好的滋补食品，富含膳食纤维，能使肠胃蠕动加快，减少脂肪吸收。

4、芹菜

高血脂患者也可以吃一些芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，可以降血脂、降血压，也可以降血糖。

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