世界卫生组织将肥胖列入疾病分类名单,这几

世界卫生组织(WHO)就已将肥胖列入疾病分类名单，并认为是2型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。与肥胖相关的健康问题： 　　1、代谢并发症：如糖尿病、脂代谢紊乱、代谢综合征、痛风等； 　　2、心血管疾病：如高血压、冠心病、脑卒中等，目前已成为全球头号致死原因； 　　3、呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖通气不足综合征等； 　　4、肿瘤：如子宫内膜癌、乳腺癌、食管癌、结肠癌等； 　　5、肌肉骨骼疾病：尤其是骨关节炎； 　　6、消化系统：如胆囊疾病、非酒精性脂肪性肝病或肝炎、疝气等； 　　7、泌尿生殖系统疾病：如月经失调、不孕不育、妊娠性糖尿病、子痫、难产等； 　　8、精神、心理障碍和社会适应能力降低。

生活有滋有味，我们很多人放弃了身材管理，认为人生在世几十年，何苦委屈了自己，然后就放开了自己的嘴，吃特别多的高热量食物，后来身体不适，又出现了很多身体方面的问题，才后悔，想要节食来改善身体状态，其实这是非常不健康的行为。

减肥需要适量运动、控制饮食、中医中药调理。

一、适量运动：以有氧运动为佳，快走或者慢跑，40-60分钟/天，周身微微汗出，每周坚持5次以上，坚持3个月以上。

二、控制饮食。以低脂饮食为主，主食以粗粮为主，或者粗细结合；蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳，猪肉脂肪含量高，应该减少食用；脂肪要量少，以植物油为佳；每餐进食蔬菜，利于减肥。

三、脾虚湿盛多是肥胖患者的体质，口服中药或者按摩、针灸，健脾化湿，利于减肥。

推荐几款好评低脂美食

1、代餐小面包

这种的热量的食物可以成为减肥岁月里的主食，但刚开始吃可能不太适应，有点干，但你可以配上生菜叶，西红柿片。也有有果酱夹心的，但是小编觉得那个太甜了，还是这种单片的越嚼越香，而且搭配什么都不失违和感，建议大家买这款。

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2、减脂鸡胸肉

克的鸡胸肉(去皮)只有大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？克热量大卡；鸡翅，卧槽，克热量大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。自己买食材做不仅费时费力，还可能把鸡肉做得很柴，口感不好，所以推荐下面这款鸡胸肉。

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3、代餐奶昔

营养专家认为代餐奶昔是可以减肥的，对减肥有一定的效果，需要长时间的坚持，才可以看到效果。

代餐奶昔是有一定的营养，从营养专家的角度认为，早餐就是一天中最好黄金餐，是每天重要的一餐，奶昔中有营养能为你一天提供所需的全部的能量及丰富均衡的营养。

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