中青年人应当如何预防脑卒中

中青年人应当如何预防脑卒中？

脑中风是我们都不愿意看到的。上了年纪的老年人都对脑中风产生极大的恐惧感，可是很多中年人现在也可能会产生脑中风，当我们对脑血管病的巨大危害有了一定了解后，我们就应从下面3方面着手来进行预防：

1、保持良好的心态。这一条至关重要，如果我后面说的其他东西，您没能记住，只要记住这一条也会获益毕生。

中青年正是创业打天下的时候，不但容易身体上透支，也容易精神上透支。亚健康随之而来，焦虑抑郁随之而生。烦恼忧愁都会致使我们的身体分泌一些毒性物资伤害我们的大动脉，久而久之就会出现高血压、动脉硬化及脑血管病。所以遇事不能过于急躁，不当“拼命三郎”，合理安排工作学习的目标和进度，不拿自己和他人无谓的比较。只要你老老实实做人，踏踏实实做事，荣幸之神就一定有光顾你的时候，自然也会具有你自己的鲜花、掌声和财富。

2、保持良好的睡眠。我们身上的各个“零件”包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成，中青年白领因忙于事业常常秉烛夜战，经年累月就会致使我们的大动脉过早老化。如果出现想睡觉而睡不着、或清晨两三点就醒而且再也睡不着、或夜间梦境连绵总是睡不踏实说明您已出现了睡眠障碍。睡眠不佳的朋友临睡前可以做些肢体活动，室内活动或室外慢跑都行，让我们的身体感受疲劳的感觉，这样有助于睡眠。睡前热水烫烫脚也有助于我们入眠。

3、控制体重

体重增高是上次我们说的“5高”1高，之所以单独提出来说一讲是由于这是控制脑血管病的基础，是其他4高的基础。中年白领由于平常应酬多，体育锻炼少，大多超重。超重后极易伴随5高（见下一条），所以一定要控制进食量，并保证规律进行体育锻炼。在这里我告知大家一个小诀窍，吃饭时先喝汤可以让我们很快产生饱腹感而减少进食总量。尽量多进食蔬菜水果。那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能够让我们控制体重、保持年轻。这对女同胞就更好了，女同胞们热衷于做美容让面容柔嫩、青春永驻，如果您多吃些具有抗氧化和作用的蔬菜、水果，不但有利于控制体重，而且不做美容皮肤也照样柔嫩。

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