远离高血压,首先要知道它有哪些危险因素

高血压是一种以血压升高为特征的进行性心血管综合征，可导致心、脑、肾、血管等器官的结构和功能损害，最终导致这些器官的功能衰竭。不服用降压药，在不同的日子测三次血压。如果收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。目前，原发性高血压的病因尚不明确，但其危险因素已被研究证实。控制了危险因素，就等于控制了高血压的“帮凶”。所以想要远离高血压，首先要知道它有哪些危险因素，让我们一起看一看。

1、超重和肥胖

超重和肥胖是高血压的独立危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增加，超重和肥胖者患高血压的风险是正常体重者的3-4倍。

2、喝葡萄酒/酒精

过量饮酒会使血压升高，男性饮酒者4年内患高血压的风险比不饮酒者高40%。

3、高盐饮食

盐摄入过多会导致血压升高，平均每天摄入盐2g。

4、心理因素

情绪激动、脾气暴躁、愤怒、嫉妒、愤怒、精神压力过大等。可使血压突然升高；缓解精神压力，保持心理平衡，生活平静，心胸开阔，有利于血压的稳定。

5、环境因素

拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、灾难等恶劣环境可使血压升高；安静的环境有利于控制血压。

最后，知道了这些高血压的常见危险因素，我们就可以在日常生活中有意识地避免，长期形成健康的生活方式，就可以大大降低患高血压的几率，提高身体素质，对身体健康有益。

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