失眠与卒中的关系非常密切。失眠与卒中实际是一种共病，失眠会引起卒中，长期失眠会导致卒中发生的几率增加；而卒中也会导致失眠，加重卒中的病情。二者关系复杂，互为因果。一、失眠是卒中发生的高危因素！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病。据调查中国人中有38%的人曾患失眠症，多半通过自我调整，能很快好转。但如果长期存在失眠就可能会产生一些不良的后果，危害人体健康。这些危害主要包括：
1长期失眠会使卒中风险增加4倍
科学家研究发现，与每晚睡眠7-8个小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生卒中的风险高4倍。
2肥胖症危害
《美国人类生物学杂志》载文指出，长期缺觉会改变常规的食欲，导致饮食过量，进而增加肥胖症发生的几率。
3增加癌症发生几率一项对名接受肠镜检查的参试者的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。4糖尿病危害美国疾控中心年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加Ⅱ型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感度，增加糖尿病的发生几率。5心脏病危害《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作的关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
从这些主要危害我们可以看出，其中2.4.5均是卒中发生的独立危险因素，但这最终均可导致卒中发生的几率上升。因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则等它累积成一个大问题，会对健康生活形成大巨大的障碍。
二、卒中后失眠很常见！
失眠是卒中患者的一种常见症状。国内相关报道显示，卒中伴有失眠者占57.9%，与国外报道相近，远高于普通人群的发病率（9.0%~12.9%）。失眠可加重卒中患者的躯体症状，增加发生其他精神神经症状的风险，进而影响康复过程，降低患者的生活质量。因此卒中相关失眠的防治具有非常重要的意义。
脑卒中后失眠的发病原因：
①脑卒中患者发生失眠可能与其发生部位有关。
②一些疾病因素如神经衰弱、抑郁症、焦虑症或其他精神疾病等易加重失眠。
③脑卒中患者的一些心理因素如焦虑、抑郁等也会严重影响到睡眠质量。
④大量的多巴胺和乙酰胆碱类药物的应用也会影响睡眠质量。
三、如何远离失眠？
良好的睡眠质量，与良好的睡眠卫生习惯有关。对于非严重失眠患者，自我调节是关键。
1养成良好的作息习惯每天早睡早起，坚持不懈，保证优质的睡眠。同时，坚持有规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠也有积极的作用。但注意晚间进行比较剧烈的活动，很可能会影响睡眠。2睡前尽量避免茶、烟、酒等刺激性的东西原则上，高敏人群下午6点后，不要饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品。睡前至少4~6小时，不喝咖啡。3营造良好的睡眠氛围
营造一个良好的睡眠环境，包括光线、温度等。光线对人的睡眠影响很大，人的大脑晚上9点开始分泌褪黑素（促进睡眠），如果有明光、强光的影响，则会抑制褪黑素的分泌，导致人没有睡意。另外，卧室里不要放嘀嗒作响的闹钟，适合摆放电子钟。对于失眠的人，睡前到户外散步、沐浴或用热水泡脚（按摩脚心和脚趾），放松精神，就寝效果可能会更好。
4注意饮食调节
百合、莲子、大枣、酸枣仁、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时也可以多吃一些类似的食物。如果有条件的话，可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。
文章来源：康复汇
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