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最近看到一则新闻
14日下午扬州一年仅20岁的小伙
在午睡中莫名身亡
初步怀疑小伙突发疾病猝死
印象中猝死是一个高龄化的词
但如今猝死危机正向着低龄靠近
各种白领猝死的新闻屡见不鲜
冷空气来临，寒冷的天气更容易导致脑卒中
虽然今天气温稍有回升
但郊区早晨还是非常冷的
人体基础状况较低、血管弹性较差
血压易于骤然升高
室内外温差过大刺激频繁
都需要大家更加注意
做到这几点，预防脑卒中
1不要熬夜，长期熬夜会使身体机能下降，神经紧张
2不要频繁进出温差大的地方，温差过大会造成血管收缩，发病率增加
3不要剧烈运动
4不要经常泡热水澡
5不要老发脾气，要学会控制自己的情绪，不要情绪波动过大
其实，除了以上几种方法
还有一个有效预防手段就是补充维生素
维生素D通过多条路径和卒中的发生有关
1
维生素D与高血压
维生素D缺乏不但是高血压病的独立危险因素，而且可能与非杓状高血压有关。
维生素D缺乏可以激活RAS，长期RAS活性的升高通过对升高血压、血管内皮功能损伤、心肌重构及肾损害等机制导致心脑血管疾病。
补充维生素D可以改善血压，收缩压下降，舒张压下降不明显。
2
维生素D与动脉硬化
维生素D缺乏是早期动脉硬化的风险因素，青少年时期的低血清维生素D水平，与成年后的传统动脉硬化危险因素具有同样的风险。
3
维生素D与卒中
维生素D是作为神经保护机制而存在。维生素D缺少与缺血性卒中的发生有关，其作用还需进一步证实。而维生素D的补充可以减少缺血性卒中的发生。
ViatminD缺乏是普遍现状！
《中国大陆居民维生素D状况调查》指出：我国居民普遍存在维生素D缺乏。上海市的例老年人参加调查，结果提示仅3.9%老年人水平＞30ng/mL。
如何补充ViatminD
1
食物摄取
通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
2
皮肤合成
只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
所以这几天阳光无限好，可以多出门晒晒太阳，不花钱就可以补充维生素D哦~
冬日晒太阳，也是讲究方法的：
一天中晒太阳最好的时间：上午7时-10时下午4-5时，时长以30分钟左右为宜。
上午7时-9时，这一时间段阳光种的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。
上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。
快快出门吧~大好阳光，可不要浪费哦~
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