临床白癜风研究专家 http://news.39.net/bjzkhbzy/170710/5530837.html
要问冬天最不想干的事是什么？
那肯定是…起床
工作日起床靠爆发力，
双休日起床靠挨饿力，
我们该怎么拯救“起床困难户”？
那就是继续睡！
事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，醒后发呆几分钟，对心脑血管也很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险。
医生也鼓励冬天“赖会儿床”
冬季心梗、脑梗等心脑急症高发，而清晨则是“风险时段”。
流行病学调查显示：早上6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍。
所以冬天，适当赖赖床才是正确的选择～
起床原则
刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟
起来后坐2分钟
坐到床边等1分钟再站起来活动
除了起床慢一点外，
还有5件小事不适合醒来立即做！
醒后立即叠被子
即使是非常整洁的卧室，每张床上的被子里也至少有万只螨虫。叠好的被子保存着人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。
建议起床后不要马上叠被子，而要将被子翻过来，让内侧朝外，同时将门窗打开通风，散一散捂了一晚上的汗，等洗漱完再叠好被子。
醒后排便太用力
有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。
出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
醒后马上进食
胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼很有益健康。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。
如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。
醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。
醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。
在床上做个伸展运动，放松全身肌肉：
左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次
然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次
起床困难户们，
这个冬天，
可以适当赖会儿床哦！
来源：央视财经、生命时报、人民日报等
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