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世界卫生组织发布世界人口死亡原因，其中“卒中”排名第二，仅次于心脏病。
卒中全名脑卒中，也就是俗称的中风，属于急性脑血管疾病，其发病原因是由于脑部血管的破裂或血管堵塞，引起血液无法正常流入大脑所导致的脑组织损伤，严重者可导致死亡，脑卒中的发病率、致残率、致死率都很高，是一个十分可怕的疾病。
那么如何预防卒中呢？
中风虽然发病急，但发病前期是有征兆的，提前发现中风征兆并采取措施可以争取更多时间。
谨记中风1-2-0三步识别法：
“1”看：1张脸不对称，口角歪
可以让患者示齿或微笑，双侧面部运动如果不对称怀疑中风。
“2”查：两只手臂，单侧无力，不能抬
让患者闭眼，双上肢举起10秒，一侧不动或者肢体下坠需怀疑中风。
“0”（聆）听：说话口齿不清，不明白
让患者说一句话，如“吃葡萄不吐葡萄皮”，如果患者发音含糊、用词错误或者说不了话则怀疑中风。
饮食方面
保持低油低脂，每天的总脂肪摄入量应该小于总热量的30%，饱和脂肪酸小于10%，多吃蔬菜水果合理膳食，每天的新鲜蔬菜摄入要在克左右，水果摄入应在克左右。
适当的补钙,有助于防止血管硬化，睡前或者早起可以选择喝一杯低脂或脱脂牛奶，每天的奶类摄入要在克左右，少吃甜食控制血糖值和血压值有利于降低卒中的患病风险。
运动方面
说完了吃就该说运动了，缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。
一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到有效水平，建议每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到次/分以上)，可选择如慢走慢跑、游泳等项目，老年患者尚需注意运动安全。
已具有一项或多项心脑血管危险因素者需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测;而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度;有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心综合征、短暂性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动，及时就医;已发生过脑卒中的患者也应注意调整自已的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。
烟民们要注意控制自己的抽烟习惯，远离吸烟环境是对自己身体的负责。其次就是不要酗酒，工作和释放压力难免要饮酒，但是一定要适量。
总而言之，不良的生活习惯就是得病的隐患，我们要养成良好的生活作息和健康的生活习惯，祝小伙伴们健康快乐的度过每一天。
图片来源：摄图网
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