脑卒中是由于血管病变导致的大脑缺血或出血性病变。其中，脑出血虽然只占脑卒中的20%，但是，其危害却远远大于缺血性病变。脑出血具有复发率高、死亡率高、致残率高、治疗费用高等特点，且与高血压有很密切的联系，很多朋友会感到疑惑，血压控制在多少才能有效的避免脑出血呢？今天就来聊一聊这方面的问题。
脑出血的根本原因是哪些?
要想了解高血压与脑出血的关系，首先要知道脑出血的根本原因是什么，脑出血的根本原因主要是颅内的血管出现了下列2种病变：
血管变脆了：大家都知道，随着年龄的增长，人的动脉会逐渐发生老化，我们称之为动脉硬化。动脉发生硬化之后，血管壁的弹性降低，顺应性变差，脆性增加，在一些情况下（情绪激动、用力排便等）很容易发生破裂出血。
血管变薄了：颅内动脉血管相较于周身其他的动脉血管来说比较薄弱，血管壁只有两层结构，缺乏肌肉组织，对压力的耐受能力比较弱，很容易因为慢性疾病导致血管壁损害变薄。在某些情况之下变薄的血管壁也会发生破裂出血，引发脑出血。
血压多高容易引发脑出血?
血压多高容易引发脑出血，目前并没有一个标准的答案。但可以明确的是，高血压是导致脑出血的一个高危因素，因此，保持血压平稳可以有效的降低脑出血的发病率。最新的高血压防治指南指出，如果年龄小于65岁，我们的理想血压是小于/80mmHg，但应该大于/70mmHg，如果年龄大于等于65岁，理想血压是小于/90mmHg。把血压控制在理想范围之内，可以有效减少脑出血的发病率。
在预防脑出血方面我们还需要做到哪些?
控制好慢性疾病：导致脑出血发病率提高的疾病除了高血压外，还有糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等，这些慢性疾病，都会对血管壁造成慢性损害，只有这些慢性疾病得到良好地控制，才能有效减少脑出血的发病概率。控制便秘：便秘与脑出血的关系是非常密切的，很多脑出血的患者都是在排便的过程中发生出血。这是由于便秘的患者在排便的过程中会增大腹压来促进排便，在增大腹压的过程中，颅内压也会随着迅速升高，容易引发颅内的血管破裂出血。很多中老年人群都有便秘的情况，需要注意此类风险。健康生活，合理运动：合理运动可以改善慢性疾病的病情，延缓动脉硬化的进程，有效的降低脑出血的发生几率。因此，部分慢性疾病患者可采取中等强度的有氧运动，简单判定标准就是在运动的过程中，可以正常地与周围的人交流，而不会感觉到说话不流利、胸闷、气短等不良感觉。另外，吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都会导致动脉硬化加快，必须戒除。避免紧张焦虑等不良情绪：情绪与脑出血的关系也是十分密切的，很多朋友在情绪激动或精神紧张的瞬间，也会引发脑出血。所以，保持健康平和的心态，对预防脑出血的发病，也是非常重要的。
总结
脑出血是对朋友们健康危害非常巨大的一种疾病，其致死率和致残率都非常高，一旦患上，对于我们今后的人生影响巨大。为了预防脑出血，应当有效控制血压。而且在日常生活中，除了需要控制血压之外，还需要治疗其他的基础疾病，养成良好的饮食习惯，避免便秘，避免焦虑，戒除不良习惯，合理运动。只有把这些都做到位了，才能有效地减少脑出血的发病几率。来源：慢病管理网排版：鹏宇
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