哪些运动可以防治脑卒中

哪些运动可以防治脑卒中？研究表明经常做某些运动可以在一定程度上防治脑卒中，这些运动并不复杂也不要昂贵的器械，只需要掌握动作要领以及自己的恒心。1运动手部　左右开弓空抓手，研究发现脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做次。2运动肩部双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。3摩擦并按摩颈部双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。4两脚画圈活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。注意事项1脑卒中康复训练要持之以恒脑卒中运动康复训练要持之以恒，运动康复训练应与药物治疗同时进行。运动康复训练不是一个短期的过程，而是持续进行的过程，在脑卒中康复的不同时期，运动康复训练的目的也不同。比如在急性期运动训练的目的是抑制异常的原始反射活动、重建正常运动模式，其次是加强肌肉力量；而在康复期，运动训练的目的则是提高患者的主动运动能力，预防脑卒中并发症。2运动康复应循序渐进脑卒中患者进行运动康复应在专业康复师或医生的指导下进行，早期活动应先坐床边，再坐轮椅，最后站立和行走，特别要注意循序渐进。3运动康复训练避免过度“过犹不及”可发生在任何事物上，脑卒中也不例外。很多脑卒中患者生病后，由于怕留下肢体残疾，从而进行超常规、超负荷的运动训练，但这种急于求成的运动量、运动次数，甚至强度超过了自身所能承受的极限时，会引起全身性疲劳，局部肌肉、关节损伤等。临床上有些患者出现的肩手综合征、肩关节周围炎、划圈步态等，均是过早进行训练、不正确的运动康复训练等导致。红星照我去运动







































北京主治白癜风医院
白癜风哪里治的好

转载请注明地址:http://www.ohdqi.com/zcmbzz/10094.html