脑中风又叫脑卒中或脑血管意外，是表现为偏瘫，偏身感觉异常，失语等一组症状的急性脑血管病的总称，具有发病率高、高致残率高、高死亡率高、高复发率特点。脑中风贵在预防，除了积极控制高血压，加强对糖尿病、心脏病、血脂异常等治疗以外，健康的生活方式是预防脑卒中的最有效、最经济方法。
1.保持心情愉悦，生活规律，按时作息。避免晨起空腹锻炼，以免高血压和低血糖等意外发生。坚持每周3-5天的健步走或慢运动。
2.戒烟、限酒。香烟中的焦油、尼古丁会促进血管收缩、血液粘稠度增加，导致血流缓慢，脑供血不足，甚至血管堵塞。再者过量饮酒心率加速，血压骤升导致脑出血。
3.平时提倡食补为主，均衡饮食，三分荤、七分素，少食多餐，每餐进食七八分饱。过饱致胃胀不适，脑血流相对减少，出现困倦、哈欠连天、头晕眼花。
4.不吃剩菜、剩饭，少食盐腌制品（咸蛋、梅干菜、酱菜、香肠、腊肉等）、肥肉、猪油、动物内脏及无磷鱼等高脂、高胆固醇食物，以防加快血管硬化。多食新鲜水果、蔬菜及纤维素丰富的食物，多喝水，保持大便通畅。
5.控制好每日食盐和调和油的用量。健康饮食标准提示：盐＜5g/日（相当于一矿泉水瓶盖）/人，油＜25g/日/人（一陶瓷调羹），酱油＜10ml/日/人。中老人宜清淡饮食为主，避免过甜、过咸的食物，少添加调味料。
6.老年人避免蹲坑和长时间坐坑，以免起立时体位性低血压而发生晕倒意外。特别是夜间起床上厕所时一定要做好三步曲，即平卧时坐起床头靠15秒，床边坐15秒，再缓慢起身行走。
7.老人冬季洗澡避免在浴室呆太久，一般建议在半小时之内完成。因长时间温水洗澡、浴霸照射导致体表血管护张，脑血供减少而晕倒。再说皮肤感觉敏感性、耐受性差，避免使用热水袋、电热毯取暧，以防烫伤。
8.定期测量血压、血糖，条件允许建议家庭自备测量仪。按时服用降压药，切勿擅自停药或减量。以免血压波动过大致血管中斑块脱落而中风。
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