中科白癜风医院五一优惠活动 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
根据统计，约有30％年长者因为跌倒受伤而不良于行，这不但可能失能、卧床不起，让家人需要花照护，还容易因为这样而运动不足、陷入恶性循环，引发一连串的健康问题，甚至可能因此死亡，家中如果有长辈，千万要多加留意。
而让年长者跌倒的原因，除了肌肉量随着年龄渐渐减少、活动变得力不从心以外，其实还有一种原因较鲜为人知，实有些长辈们跌倒不是因为肌肉不足，问题竟然是出在「小脑」！赶紧来用简单1招自我检测是否自己为高风险族群，再透过简单的「比赞」动作，就可能有锻炼小脑效果，每天比3次赞，帮助延缓小脑老化。
小脑是平衡感关键，健康的小脑能帮助预防跌倒失能
年长者跌倒是造成失能的一大原因，一定要积极避免，而除了肌力不足以外，会跌倒的一大原因，问题其实是出在小脑。当年纪增长，或是摄取过多酒精、运动不足等原因，都有可能让小脑的作用降低，让我们更加容易跌倒。
小脑位于脑部深处，对手脚、身体平衡具有相当关键的作用，能在我们走路快要跌倒时起到修正的作用，帮助避免跌倒。如果用飞机来形容的话，我们的肌肉、骨骼就是飞机的机体本身，而小脑则发挥着类似于飞行员的作用。根据研究，大约有95％的人能够透过锻炼小脑来减轻晕眩、脚步不稳等症状。
简单20秒自我检测小脑功能是否正常
想要知道自己是否为高风险族群，建议可以用简单的动作花20秒来自我检测，由于小脑掌管手脚平衡，具有调整、修正姿势不歪斜的能力，因此若是小脑未正常运作，可能会让我们站立时无法站直、容易歪斜，如此即使未有肌力不足的问题，平常也可能因此而容易跌倒。
左脚在前，右脚脚尖顶着左脚脚跟，让两只脚成一直线。
闭上双眼20秒，如果还能确实站稳表示OK，若无法站稳，则可能要担心有平衡感不佳的问题。
※旁边请务必有家人在场辅助，以防跌倒。
简单的动作，早中晚各做1套，就可能有锻炼小脑的效果。
动作1
坐在椅子上，双手与肩同宽向正前方打直竖起拇指比「赞」。
脸部不要移动，但视线分别向左右手拇指，尽可能用最快的速度快速来回往返，往左、往右各1趟为一个循环，总共做10个循环（一共动了20趟），就有锻炼小脑的效果。
动作2
一只手扶住下颚让下颚不要移动，另一只手向前伸直比赞。
比赞那只手缓慢但大幅度左右移动，目光跟着手指左右活动，同时注意下颚不要移动，来回做10次即可。
锻炼小脑简单动作
※建议早中晚将两个动作各做1套，由于可能会摇晃，请务必坐着进行以维安全，同时若感到不舒服则应立即停止。
晕眩、平衡感不量若未改善不可大意，也有可能是这些问题
资料指出，60岁以上高龄者约有30％平常就有晕眩问题，而除了肌力不足、小脑衰退等问题以外，还有一些可能导致晕眩的疾病，例如营养不良、心脑血管疾病等。在这之中有一些良性的晕眩，却也有可能是较严重的疾病如脑梗塞、巴金森氏症、脑出血等，若症状迟迟未见改善，务必赶紧就医检查。
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