预防脑卒中二

如何预防脑卒中？

1、了解自己的血压；如有高血压病史，请经常测量并控制好血压，一旦确诊为高血压病后，即应开始非药物治疗或遵医嘱药物治疗，并要持之以恒，及时调整药物。

2、定期体检：40岁以上的人定期体检是非常重要的保健措施，一年一次为宜，了解心脏、血糖、血脂水平，发现异常及时治疗。

3、改变不良生活方式：适当运动、规范作息、劳逸结合、合理膳食等，多吃含蛋白质、纤维素较高的食物、水果和蔬菜等，少吃盐和高脂饮食。

4、克服不良习惯：建议戒烟、适度饮酒。

早期发现脑卒中的一些症状非常重要，医院就诊，进行治疗，得到良好的治疗效果。

适度增加体力活动来预防脑卒中

生命在于运动。经常运动的人罹患卒中的概率明显减少。据统计，40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30%。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。

在实践中，以每天快走30分钟为例，罹患脑卒中的危险性可降低30%。快走是指在12分钟内走完1公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30-60分钟为宜，最好能长期坚持。

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鼓楼区疾病预防控制中心

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