中老年人冬季如何预防脑卒中

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冬季即每年的11月下旬到次年的3月下旬是脑卒中一年中的高发时期，中老年人掌握在冬季如何预防脑卒中的知识就显得尤为重要。

脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是一组以脑部缺血或出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，病死率和致残率极高。

根据最新脑血管病分类，主要分为出血性脑血管病和缺血性脑血管病两大类，其中，以脑梗塞最为常见。

随着医学的发展进步，溶栓、降纤、抗血小板、改善循环和神经营养等治疗有一定效果，但目前最有效的措施就是预防。

为什么冬季是脑梗死的高发季节？

随着冬季的来临天气会变得寒冷，寒冷使人血管收缩，血流速度减慢，中老年人因随着年纪增长，在机能、代谢和结构上均发生变化，使大、中血管壁中膜的胶原纤维和黏多糖增多，弹性纤维减少，加之管壁的钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低，以及活动量的减少等，这些因素都加大了脑卒中的诱发；同时环境温度的急剧变化，如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差过大，健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性调节，而对于中老年人来说机体的调节能力将大大减弱，因而也会诱发中风。另外，冬季因天气寒冷，中老年人易忽视室内通风，减少活动量，摄入热量过多，体重增加等等情况，均易诱发脑卒中的发生。

冬季预防卒中的措施有哪些？01

注意冬季保暖：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%。宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。

02

注意休息，保持愉快的心情：不熬夜，不过早起床；不过度劳累，做到劳逸结合。情绪稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。

03

注意合理膳食：清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。

04

起床注意“三缓慢”：缓缓醒来，缓慢坐起，缓慢站立。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。

05

注意运动：在身体和气温允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。

06

注意按时按量服药：对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物，并定期检测血压、血脂、血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。脑卒中二级预防的患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，而且冬季里上述所服药物无需加量，除非检查出血压、血糖、血脂水平不达标的情况，才需要在医生的指导下调整剂量，不宜私自增减药物剂量。

总之，预防脑卒中，措施不仅仅这些，也不仅仅是冬季，更不仅仅局限于老年人，脑卒中的预防任重而道远，我们都应该为宣传脑卒中疾病贡献自己的一份力量。

发现中风后，请立即拨医院值班医生

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