成都市双流区金桥镇卫生院
第13个世界脑卒中日
大型文艺宣传活动
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邀请函：
脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、医疗费高的特点，是居民死亡和致残的第一位因素，严重威胁着居民身心健康。年10月29日是第13个世界脑卒中日，为此金桥镇卫生院在金桥镇红石社区举办大型宣传活动，敬候您的到来！
活动时间：年10月29日
18:00-18:30义诊咨询
18:30-20:00宣传活动
活动地点：金桥镇红石社区红石统建小区广场
活动内容：义诊咨询、脑卒中宣传小品、健骨操、情景剧、独唱、三句半、有奖知识竞答、现场抽奖
主办：双流区卫生与计划生育局
双流区金桥镇政府
承办：双流区疾病预防控制中心
双流区金桥镇卫生院
如何减少脑卒中危险
●做到4定：定期监测血压；定期监测血糖；定期检查血脂；定期检查心电图。
●改变不良的生活习惯：尽早戒烟；饮酒，酒精总量男性25克（约半两）/天，女性15克/天；生活规律，不熬夜；保持良好心态，减少长期紧张，焦虑，烦恼。
●合理膳食：增加新鲜蔬菜水果和膳食纤维摄入量；清淡的低盐、低脂饮食。每天食盐不超过6克，烹调油25-30克；减少和避免红肉和加工肉制品（如火腿肠、腌肉和香肠）摄入；尽量不吃或少吃油煎炸食品；每天适量摄入混合坚果，可以降低卒中风险。
●适量运动：坚持日常身体活动，每天最好步；减少久坐时间，每小时起来活动一下；身体条件允许者，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；保持健康体重，体质指数尽量保持在正常范围内（18.5kg/m2-23.9kg/m2）。
●食物多样，谷类为主：在谷类食物中相对减少精致谷物而增加全谷物的摄入；保证每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
●足量饮水：成人每天7-8杯（0-ml）；不喝含糖甜饮料，每天添加糖，最好控制在25g左右。适量喝淡茶已被证明能够增强血管内皮依赖性舒张功能，会使脑卒中风险降低，但过量饮浓茶，会刺激骨髓，影响肾脏功能。
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