脑卒中，俗称“中风”，是常见的高致死率、高致残率心脑血管疾病，被称为“人类心脑血管健康的头号杀手”。秋冬交际，气候变化比较大，血压波动比较大，加之秋冬季节气候干燥，特别是包括老年人在内的一些高危人群体内缺水导致血液粘，稠度增高，容易得脑卒中。尽管起病凶险，但其实脑卒中是一种可预防可治疗的疾病，只要提前预防和及时治疗，就可以有效地降低脑卒中的发生率和死亡率。
(一)合理膳食
1、增加纤维膳食，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克~45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防脑血管疾病。
3、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类、软体鱼类。
(二)科学生活
1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。
(五)定期体检
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故就达到期监测，根据情况及时调整。
综上所述，养成良好的生活习惯是预防脑血管疾病的重要因素，中老年朋友根据自身健康状况，合理安排生活，如有不适，请及时就医。
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