每当夏天来临，空调便成了人类最好的朋友，给我们带来秋天般的凉爽。
冷饮成了最热销的食品，冰啤酒战胜矿泉水，成了解暑利器；我们的消化系统对主食失去了兴趣，开始了饥一顿饱一顿的噩梦；我们的神经系统总是格外兴奋，伴随着一场场球赛，熬过一个个仲夏夜······我们用诸如此类的方式来抵挡着热情似火的盛夏，获得了暂时的舒适，殊不知巨大隐患就藏在这些不健康的生活方式中。
全球疾病负担研究GBD显示，脑卒中已成为全球第二大致死疾病、成人第一大致残疾病，脑卒中对人类健康的危害显而易见。
许多人都认为冬天是心脑血管疾病的高发期，夏天却是血压下降，病情稳定的好季节。其实在夏天，由于气温升高，皮肤血管扩张，导致大脑血流减少、血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，易诱发脑梗死性脑卒中；另一方面人体汗液大量蒸发，血液里水分减少，血液黏稠度上升，极易诱发脑栓塞；其次，在高温条件下，人情绪紧张，易烦躁，体内应激反应增强，使脑血管疾病发作；最后一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、饮食紊乱，人体处在疲劳应激状态下，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。
五个细节安全度夏
1、越热越慢。高温天，室外温度赛火炉，但是切记，这个时候不能一进室内就把空调温度调很低，一热一冷导致体表血管很快大面积收缩，势必造成血压剧烈波动，所以降温应该慢慢来，越是热越要慢。
2、不渴也要常喝水。夏天由于出汗，水分消耗快，许多人贪凉，喜欢喝冰镇饮料、吃冰西瓜解渴，水反而喝得少了，这是非常不健康的。夏天更应该注意补充水分，不渴也要适量喝水，切勿暴饮冰水。
3、膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品（燕麦粉、燕麦片等）和黑色食品（黑木耳等），对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
4、戒焦戒躁，心静自然凉。夏日炎炎，出门就是进烤箱，走路就是麻辣烫，坐下就是铁板烧，人们的情绪总会变得焦躁不安、容易紧张，但是千万别让这些负面情绪影响了你的健康。俗话说心静自然凉，越是炎热越要保持自然、平和的心态。
5、午睡半小时，健康一夏天。午睡时血压下降、心率减慢，减轻了心脑血管系统的压力。此外适当的午睡在一定程度上能放松身心，排解紧张焦躁的情绪，降低心脑血管疾病的风险。
▍来源：德清县疾病预防控制中心
▍小编：青竹wyf
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