做好ABCDE有效防治脑卒中

健康是什么？其实就是我们的躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。世界卫生组织公布了健康公式：%健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式。由此可见，影响健康的因素中60%是可以由我们自己控制的。

血管垃圾六大元凶需警惕

血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法正常供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之会使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因脑缺血而引起脑卒中。在现实生活中，很多人存在错误观念，认为只有到老了的时候脑血管才会出问题。殊不知，如果没有健康的生活方式，血管粥样硬化可能从青少年就开始了，而30岁以后开始加速。

元凶一：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。现在常在外面应酬的人越来越多，而餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的，时间一久必然导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

元凶二：昼夜颠倒，血管生物钟紊乱。熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

元凶三：一天两包烟，血管易“中毒”。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕身体再好，一天两包烟也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。特别是熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

元凶四：运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；相反，如果长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积形成粥样硬化斑块这个随时可能被引爆的“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

元凶五：高血压、糖尿病，拖累心脑血管。如上所述，高血压是脑卒中公认的、重要的、独立的危险因素；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高者发生脑卒中的几率比正常人高2-3倍。

元凶六：坏心情，伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

做好“ABCDE”有效防治脑卒中

A:积极运动（Accumulatesexercise）坚持适量的体育锻炼及体力活动，以不过度疲劳为度，可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇的沉积，提高胰岛素的敏感性，对预防肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少脑卒中发生大有裨益。运动可遵循以下原则：“一”：每天至少锻炼一次；“三”：每次锻炼30分钟以上；“五”：每星期锻炼5次；“七”：每次锻炼的心率要达到减去年龄。

B:体重指数控制（BMIcontrol）即保持体重指数BMI在18.5-24.9范围内。BMI的计算方法为：体重（公斤）÷身高（米）的平方。

C:戒烟限酒（Cigarettequitting）戒烟、控制饮酒是防治脑卒中发病的重要措施，吸烟可谓“百害而无一利”。经常大量饮酒是脑卒中发病的重要诱因，每日应限量饮酒，葡萄酒＜毫升、60度白酒＜25毫升、啤酒＜毫升

D:合理饮食（Diet）饮食需遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维五大原则。每天油脂合适用量为大约2平勺食用油，食盐用量为＜6克。

E:情绪（Emotion）乐观稳定的情绪、平衡舒畅的心态是预防脑卒中的重要因素，尤其是脑卒中后患者容易产生焦虑或抑郁，要多与亲友和医生交流，增强康复的信心。如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预。

颈动脉内膜剥脱术清除血管垃圾

颈动脉内膜剥脱术（CEA）是通过外科手术将堵塞在颈动脉内的动脉粥样硬化斑块去除的外科操作过程，消除来自颈动脉的血栓栓子，预防由斑块脱落引起的脑卒中；改善或恢复缺血区域脑组织的血流，起到预防或缓解脑卒中症状的作用。目前，欧美等发达国家均把颈动脉内膜剥脱术作为颈动脉狭窄治疗的“金标准”，美国每年约15万人接受颈动脉内膜剥脱手术。年国家卫计委推荐颈动脉狭窄的手术治疗首选颈动脉内膜剥脱术，它具有创伤小、恢复快、复发率低、不需要终身服用抗血小板及抗凝药物等特点。医院作为我市惟一一家“全国脑卒中筛查与防治基地”，已成功为多位颈动脉狭窄患者行颈动脉内膜剥脱术，使他们有效地远离了脑卒中的威胁。

北京白癜风治疗是多少钱
白殿疯长在那里

转载请注明地址:http://www.ohdqi.com/zcmbyy/10117.html