健康过冬季,预防脑卒中

健康过冬季,预防脑卒中

神经内四科

随着冬季的到来,脑血管病病人开始逐渐增多。在冬季,昼夜温差逐步变大,人体的新陈代谢减慢,人体抵抗力下降，这些都成为脑血管病发病的诱因。而冬季又是脑卒中的高发季节，一个看起来很”健康”的人，可能转眼就会意想不到地因为脑卒中瘫痪甚至死亡。

首先,我们需要了解常见的脑卒中的病因:

为什么冬天我们要更加注意脑卒中的发生呢？

1寒冷的天气本身就是脑血管病的诱发因素

人体在受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增加，导致血压增高，同时低温会造成血管表面弹性降低，心脏压力增大，血压进一步增高，容易导致血管破裂造成脑出血。

所以冬天一定要做好防寒工作，尤其是平素血压就偏高的人群，更要监测血压动态变化，如有不适应及时请医生调整降压方案。对于那些习惯晨练的人群，不要刚从温暖的室内到寒冷的室外就进行剧烈活动，短时间内大量吸入冷空气，会使血压发生大幅度的升降变化，再加上晨起人体血压本身偏高，更容易造成危险。如果条件允许，尽量进行室内运动即使是室外运动，也一定要给自己身体一个温度变化的适应过程.

2冬季的不健康饮食习惯

为了御寒，很多人习惯在冬季进食油脂含量较高的食物，这无疑会导致血脂和血液黏稠度的増加。同时寒冷会导致血液中纤维蛋白原的增加，促进血栓形成，从而造成脑血管栓塞。也有很多人习惯饮用白酒御寒，酒虽然可以加速血液循环，增加机体产热，但同时也会造成血压一过性升高，如果血管自身条件不好，很容易诱发出血。所以在冬季应尽量少采取这种方法御寒。

所以低盐低脂饮食、少量甚至不饮酒，是避免脑血管病的一个重要因素。如今很多人都处于营养过剰的状态，我们除了平时的工作生活之外，要适当増加体育锻炼。晨起的短暂运动会升高新陈代谢的速度，不仅有助于人体废物的排出，更能在冬季帮助人身自体抗寒。

3冬天也要多饮水

冬季由于气温低，肌肤腠理处于收缩状态，汗腺分泌明显减少，导致大多数人尤其中老年人群口渴的感觉明显减弱，饮水量下降。血液黏稠度上升，容易导致血栓形成，出现脑梗死.所以无论什么季节，都要保持健康的饮水习惯，起码每天饮水量要达到毫升。如果条件准许，冬季尽量保证进行一定量的室内运动，运动的程度掌握在稍稍出汗最为合适,适当出汗在排泄废物的同时会提醒人们及时补充水分，但要注意的是不要运动量过大，出汗过多，中医讲冬季人体的卫气蛰伏于里,处于保养生息的状态，如果运动量太大，卫气会浮越于肌表，随汗而泻，容易伤风受寒.

4冬季注意防”感冒”

冬季是呼吸道疾病多发的季节。医院的急诊和呼吸门诊都会人满为患，正是感冒、支气管炎、哮喘等疾病高发时期。这些呼吸系统疾病自身虽然不会造成很大的影响，但是这些疾病会增加人体心脑血管的压力负荷，从而引发心脑血管疾病.

寒冬季节如何预防脑卒中？

1.控制危险因素，尤其控制烟酒、油腻食物；

2.多饮水、多摄入优质蛋白和膳食纤维,低盐低糖低脂饮食、控制总热量摄入；

3.保持健康的生活方式，有规律作息；避免久坐.

4.坚持按医嘱服药，不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物；

5.定期身体检查；

6.适当体育锻炼，运动量适中；

7.注意防寒保暖和通风；

8.保持情绪稳定，心情舒畅；

9.清晨脑卒中发生率高达其他时段的4倍，建议心脑血管病患者起床遵循“”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

脑卒中的危险信号

时间是挽救大脑细胞的关键，中风发生后的3小时，是救治的黄金时间，超过6小时，病人的致残几率会增加。家属应及时拨打急救车，运送患者到医院就医。

由于中风发病往往突然，会引起家属恐慌。正确的应急措施对减少合并症，维持生命体征，防止病情加重，医院救治十分重要。

正确的做法是：

1.保持镇静，不要大声哭叫或呼唤患者，应迅速拨打。必要时不要放下电话，询问并听从医生的指导抢救意见。

2.若摔倒在地，可将患者抬至床上。最好几个人同时搬抬，一人抬肩、一人抬托腰臀部、一人搬腿，头部略抬高，合力平稳地安置患者。注意不要将患者拉起或扶起，以免加重病情。

3.保持患者呼吸道通畅，有昏迷或者呕吐者，要将其头部偏向一侧，便于口腔黏液或呕吐物流出；把患者的衣领纽扣解开；取出假牙；若喉中有痰，可将手指洗净，用干净的手绢将痰液掏出。

4.若有抽搐，将其平放侧卧，如情况允许，可用两根竹筷用净布缠绕、包裹，塞在病人的上下牙齿之间，防止舌被咬伤。

5.转运途中头部要专人保护，尽量减少行车中的摇晃和震动。

6.在尚未明确诊断之前，切勿擅自做主给患者服用止血剂或者安宫牛黄丸之类的中药。

7.如果患者神志清醒，要注意安慰，缓解其紧张情绪，周围的人避免慌乱、大呼小叫，避免加重患者的心理负担。

冬天已经悄悄来临,气温在逐渐降低,请大家行动起来,做好卒中预防,因为健康才是最大的幸福,愿您和您身边的朋友--健康过冬季!

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