在公众的印象中，普遍认为脑卒中是“老年病”，只有老年人才会得“半身不遂”。实际在临床实践中，四五十岁甚至二三十岁突发脑卒中也并不少见，尤其是有心房颤动的心脏病患者更是脑卒中的高发人群，占了脑卒中总人群的至少五分之一。除房颤外，高血压的发病年龄不断提前、血压控制达标率不高，糖尿病、吸烟、肥胖等，均可使脑卒中的发病年龄提前。
三招预防脑卒中
预防脑卒中，必须积极控制高血压、糖尿病、高脂血症，戒烟限酒、适量运动、早睡早起、愉悦心情。日常生活中以多食绿色蔬果、鱼肉，也对预防脑卒中有帮助。
具体应当怎么办呢?
01
血压必须常监测
人的血压一天24小时都是有变化的，当然也随着季节变化而变化，不少患者夏天时血压很容易控制、甚至偏低，可一到了寒冬血压就会明显升高，甚至增加药物后仍很难控制。当寒冬到来时,为了防止脑卒中等高血压的严重并发症，应特别重视对血压的监测。对于血压尚不稳定的患者应每天监测血压变化，尤其是要注意观察早上服药之前的血压、晚上睡觉之前的血压，如血压不稳定应及时就诊，调整药物治疗。
02
晨练适度勿逞能
清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内(约6～～9点钟)血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40～50毫米汞柱以上，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。对于高血压和心脑血管疾病患者这是个危险时间，因为此时患者的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；此外患者一夜没有喝水，而通过呼吸呼出不少水分，血黏度增高。对于有动脉粥样斑块的患者来说，此时，斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。因此不主张血压未得到控制的高血压患者晨练，在血压相对稳定后可以晨练。
03
健康生活防脑卒中
防脑卒中的合理饮食，应当远离三高食物(高盐、高糖、高脂肪)。大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化。因此要限制三高食物的摄入，多吃五谷杂粮。要适当多喝水,居家可多喝粥或汤(注意不要太咸)，多吃水果、蔬菜。戒烟、限酒、劳逸结合也很重要。
此外，应保持室内外合理温差。尤其高血压患者对温度的适应能力和对血压的调控能力差,血压易波动。所以，室内温度宜保持在20℃～25℃左右，经常通风换气,骤冷和大风低温时尽量减少外出。
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