深秋气温骤降极易诱发脑卒中，晨练老人且练

上周世界卒中日刚过，本周四五六即将迎来最寒冷秋天，温度降降至10℃以下。而天气寒冷将引起血管收缩，导致血压骤升，最易发生脑卒中。雅达在这里提醒爱晨练的老人要注意天气变化，在气温骤降的早晨不宜早起晨练，如果忍不住一定要出去透透气，请您且练且注意。且练且注意晨练不宜贪早老年人晨练不能贪早。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在天气寒的季节，更不可提早出门锻炼。老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖。晨练要适度老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、慢跑、气功、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，还需避免那些快速、旋转或低头过度的运动。雾霾天不宜晨练现在的天儿也分不出是雾还是霾，雾霾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。雾霾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾霾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。晨练不宜空腹空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至是发生昏厥。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。







































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